­　　八種記憶增強(qiáng)法

­　　1.勤動(dòng)手指

­　　手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指，可以有效刺激大腦，延伸腦細(xì)胞死亡時(shí)間。同時(shí)，鍛煉手指還可以健腦益智，促進(jìn)思維。學(xué)做針線活，或者拿兩個(gè)核桃，不停地在手中轉(zhuǎn)動(dòng)或練習(xí)繪畫，長(zhǎng)期堅(jiān)持都會(huì)有健腦作用。

­　　2.每天快走20分鐘

­　　上學(xué)時(shí)，從家快步走到學(xué)校，就能夠保證運(yùn)動(dòng)量，還可以增加腦的活性。散步不僅能增加腦內(nèi)的血液，而且因?yàn)橥瑫r(shí)用到多種感覺(jué)，所以是對(duì)腦十分有效的刺激。每天快走20分鐘能有效調(diào)動(dòng)起全身的血液流動(dòng)，促進(jìn)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)。

­　　3.適當(dāng)慢跑

­　　大腦由兩個(gè)半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說(shuō)下肢活動(dòng)可刺激對(duì)側(cè)大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用。慢跑可以持續(xù)刺激大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細(xì)胞生成以及腦內(nèi)血管的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。

­　　4.十指梳頭

­　　良好的頭部血液循環(huán)有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，節(jié)奏由慢到快，每次五分鐘。用來(lái)梳頭的梳子最好選用牛角梳或水梳等天然材質(zhì)，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，長(zhǎng)期使用會(huì)使發(fā)質(zhì)粗糙蓬松。

­　　5.嘗試全新的運(yùn)動(dòng)

­　　為了鍛煉小腦，可以嘗試一些新的運(yùn)動(dòng)方法，鍛煉鍛煉不常用的肌肉，這些都可以不斷增進(jìn)小腦的機(jī)能。一旦習(xí)慣就增加新東西，不斷增加新的動(dòng)作能提高小腦的活性。同時(shí)，嘗試新的運(yùn)動(dòng)能給大腦增加新鮮感，從而刺激腦神經(jīng)。

­　　6.多聽(tīng)音樂(lè)

­　　聽(tīng)音樂(lè)能改善腦力，緩和心境，平穩(wěn)情緒。音樂(lè)可以影響聽(tīng)覺(jué)，進(jìn)而刺激大腦皮層興奮，保持大腦活力。可以在休息時(shí)適當(dāng)聽(tīng)一些自己喜歡的音樂(lè)，緩解大腦的緊張感。

­　　7.放開(kāi)嗓子大聲朗讀

­　　朗讀的過(guò)程是把視覺(jué)的刺激反饋給聽(tīng)覺(jué)，并加以確認(rèn)，同時(shí)還會(huì)用到唇、舌、喉等身體的各個(gè)部位。這樣一來(lái)，朗讀能充分調(diào)動(dòng)身體，帶給大腦的刺激比默讀多得多，記憶也會(huì)變得更加深刻。所以當(dāng)遇到很難背誦的知識(shí)點(diǎn)時(shí)，不妨把它大聲讀出來(lái)吧！

­　　8.鍛煉觀察力

­　　鍛煉好自己的記憶力是防止健忘最好的方式之一。當(dāng)你每次去一個(gè)新地方時(shí)，在心中記下房間內(nèi)10件東西擺放的位置，等你離開(kāi)的時(shí)候，再仔細(xì)回想那10件東西的位置。這樣能夠檢驗(yàn)自己面對(duì)陌生事物時(shí)的記憶力如何，從而針對(duì)性地鍛煉自己的觀察力。