據(jù)《青年報》報道，一邊減肥一邊還能夠賺學(xué)分，運氣好的話，還能拿到A。沒錯，這就在華東政法大學(xué)，過完春節(jié)的今年3月，這門新晉網(wǎng)紅課就要正式迎來首秀。開出“運動營養(yǎng)與科學(xué)減肥”這門全校公選課的青年體育老師阮衛(wèi)國告訴記者，他的初衷是希望學(xué)生通過課程學(xué)習(xí)養(yǎng)成健康生活方式、鍛煉意志品質(zhì)并樹立人生自信心。

24人小班課程超3倍人選課

　　“拯救肥胖群體的爆款減肥課來了！”華政人的朋友圈最近被學(xué)生們互相之間的奔走相告而刷屏。選課同學(xué)大多對這門選課抱以十足的好奇心，“學(xué)校終于開始拯救肥胖星人了”。

　　有意思的是，這門課設(shè)有一定的門檻，必須符合一定的體重要求，切實有減肥的需要，那些瘦子以及標準身材的人就別湊熱鬧了。即便如此，在第一輪選課中，24人小班課程有超3倍的同學(xué)選。

　　“真的超出了我的預(yù)期。”阮衛(wèi)國是華政體育部的一名青年老師，從事籃球教學(xué)工作，研究方向主要包括體育文化、籃球教學(xué)與訓(xùn)練。為了新學(xué)期的公選課，他放了一個大招。他曾默默地統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，學(xué)校每年延長學(xué)籍的同學(xué)中，除了英語四級、計算機未通過之外，體育課不合格竟是重要原因。

　　“每個班級都會有一兩位身體超重的同學(xué)，他們因體重過重，體測和期末考試的成績都很差。”在阮衛(wèi)國看來，這不僅影響?yīng)剬W(xué)金的評定、總績點的構(gòu)成，還在人生自信心和健康上埋下了“定時炸彈”。

　　他舉了去年3月初的一個真實個案，作為監(jiān)考老師，他目睹了一位已延長學(xué)籍體重超重的同學(xué)因1000米跑和立定跳遠成績不合格，將再次不能畢業(yè)時的情緒失控。該生當面質(zhì)問老師：“為何學(xué)校錄取的時候不告訴我。身體肥胖的同學(xué)不適合報考華政，我一直努力練習(xí)跑步，可是我就是這么胖，我身體健康，又不能申請保健班，讓我如何畢業(yè)？”

　　這部分同學(xué)的出路在哪里？這促使阮衛(wèi)國想到通過開設(shè)體育選修課，幫助這部分同學(xué)順利減肥、順利畢業(yè)。

減肥成效記入最后成績

　　阮衛(wèi)國說，這門課將通過理論與實踐相結(jié)合的方式進行授課，包括膳食營養(yǎng)、運動營養(yǎng)、減肥原理、運動處方、運動訓(xùn)練、運動生理等。其中室外課會出現(xiàn)力量訓(xùn)練、有氧耐力訓(xùn)練、靈敏性訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。

　　總評成績計劃按照平時30%、每月測試數(shù)據(jù)30%、期末40%的比例給出期末成績?？梢姡谀┏煽兝?，減肥的成效成為了打分關(guān)鍵。

　　“我會通過對每位學(xué)生期末測試數(shù)據(jù)與學(xué)期初數(shù)據(jù)的對比，按照一定的量表給出分數(shù)。眾所周知，一位體重160斤的同學(xué)減去10斤要比體重190斤的同學(xué)減去10斤要困難很多，因此，依據(jù)的數(shù)據(jù)將比較復(fù)雜。如同大家的傳言，體重減少的越多期末成績越高基本還是正確的，畢竟減肥課的一個主要教學(xué)目標就是幫助同學(xué)們減輕體重。” 阮衛(wèi)國對于自己的考評體系顯然做了較為精心的設(shè)計。

　　他坦言，這門課不僅是要幫助同學(xué)們減肥，更主要的是希望鍛煉同學(xué)們的意志，幫助同學(xué)們樹立自信，養(yǎng)成健康的生活方式，在體育運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。“這樣新體育的嘗試也更能激發(fā)同學(xué)們對體育的興趣，讓體育變成一種熱愛，讓自律成為一種精神。”

　　阮衛(wèi)國甚至提前放風(fēng)，讓已經(jīng)選修到該課程的同學(xué)，在寒假期間就可以奮斗起來了。他提醒，大家可以抽空查閱減肥的相關(guān)理論，課堂上會有討論課，談?wù)勛约簩p肥的認識、減肥案例、合理飲食等內(nèi)容。

　　對于大部分秒殺課程未果的同學(xué)，阮衛(wèi)國建議可以繼續(xù)關(guān)注開課情況，以后將逐步增加選修人數(shù)和上課次數(shù)，以滿足大家的需求。

　　至于未來會不會教一些體重超輕的學(xué)生適當增重，阮衛(wèi)國說，一切都有待探索和實踐，眼前的，他只想好好備課，不辜負選課學(xué)生們的期待。

如何測試肥胖

　　對于是否肥胖，阮衛(wèi)國給出幾點判斷方法——

　　BMI值（老師選課要求的測量方式）

　　國際通用指標是BMI值，BMI值的算法為：體重（公斤）/身高（米）的平方，比如某人的身高1.7米，體重為65公斤，那么BMI值為：65/（1.7×1.7）=22.5，BMI值小于18.5為偏瘦，18.5-23.9為正常，24-27.9為超重，大于28就屬于肥胖了

　　◆腰圍

　　腰圍可以大致測出脂肪在體內(nèi)的分布狀況，可以檢測出是否患有中心性肥胖。腰圍的測量指標分為世界衛(wèi)生組織標準和中國指標，世界衛(wèi)生組織的指標是男性腰圍應(yīng)小于95厘米，女性腰圍應(yīng)小于80厘米；中國的指標是男性腰圍應(yīng)小于85厘米，女性應(yīng)小于80厘米，超過這個范圍則為肥胖。

　　◆標準體重

　　標準體重是用身高的身高（CM）-105=公斤數(shù)，如果超過10%，則為超重；如果超過20%，則為肥胖；如果超過20-30%。則為輕度肥胖；如果超過30-40，為中度肥胖；如果超過50%，為中度肥胖。體重處于標準的正負10%均勻正常。

　　◆體脂肪率

　　體脂肪率是最精確的測量指標，要用專業(yè)儀器來測量，測出的值男性超過20%為輕度肥胖，超過25%為中度肥胖，超過30%為中度肥胖；女性超過30%為輕度肥胖，超過35%為中度肥胖，超過40為中度肥胖。