“考前焦慮癥”爆發(fā):高三女生一場模擬考上三趟廁所
如何應(yīng)對考前焦慮 治孩子先治家長
針對考前焦慮癥該如何進(jìn)行心理調(diào)試呢？王永柏主任根據(jù)多年出診經(jīng)驗給出了建議。首先，學(xué)校及老師需做到：學(xué)校不應(yīng)給學(xué)生太大的壓力，對學(xué)生好壞不能單純唯分?jǐn)?shù)而論，不能片面追求升學(xué)率。老師最好不要在教室前掛上考試倒計時標(biāo)牌；要灌輸“條條鐵路通羅馬，成材道路千萬條”的思想；要讓學(xué)生認(rèn)識到“人生奮斗沒有終點，中高考只是一個開端”。
其次，學(xué)生家長應(yīng)該注意：學(xué)生出現(xiàn)焦慮絕非偶然現(xiàn)象，它背后往往有家長焦慮的影子。而且，有些家長的焦慮要比孩子嚴(yán)重。對于這樣的家庭，治孩子先得治家長，治家長就是治孩子。因此，建議家長需要沉得住氣，考前要與日常不做明顯改變。比如，一些考生的父母在考前幾個月每天中、晚兩餐送菜，或搬到學(xué)校附近專職照顧；每天晚自修后接回家睡；到處請名師，吃各種補(bǔ)品，包房迎接考試。父母的這些做法都無形中增加了孩子的壓力。其實，父母要和平時一樣，不多說一句話，不多做一件事，這樣就不會增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。面對即將大考的孩子，家長最高明的做法是裝作若無其事，但可以在背地里適當(dāng)緊張，做好后勤保障工作。在孩子面前越輕松，孩子的心態(tài)也就越好，不至于產(chǎn)生過度的心理壓力。
當(dāng)然，其實最重要的還是學(xué)生自身做好自我調(diào)整，正確認(rèn)識考試的功能，人的一生中要經(jīng)歷無數(shù)次各種形式的考試，有無數(shù)次的機(jī)遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？客觀認(rèn)識自己的能力與他人的評價?？隙ㄓ行┤说哪芰Ρ饶銖?qiáng)，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應(yīng)問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。
“找到情感宣泄通道，情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段，”王主任建議考生可以把自己緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。
王主任最后強(qiáng)調(diào)“如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、恐懼、軀體化、睡眠障礙等問題時，建議應(yīng)及早到?？菩睦黹T診咨詢就診，切勿諱疾忌醫(yī)，延誤最佳治療時機(jī)。”
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