出國留學(xué)面臨哪些壓力如何排解壓力利用多方資源疏導(dǎo)

來源:人民日報海外版 2017-12-21 10:13 http://www.ghqlgyb.cn/

　　正視壓力學(xué)會自我調(diào)節(jié)

　　正視壓力并學(xué)會主動調(diào)節(jié)情緒，則大部分人的焦慮感都會或多或少地得到減弱。劉超說：“細想來，在國外讀書兩年，時間也不算長。而有這樣的經(jīng)歷很難得，應(yīng)該學(xué)會珍惜。曾經(jīng)的我不會主動交朋友，留學(xué)的新環(huán)境倒是讓我沒了顧慮，能主動和別人交流，也交到了一些好朋友，這讓我非常有成就感。我現(xiàn)在狀態(tài)好多了。”

　　陳飛說：“必須承認，負面情緒是生活中的一部分，但每個人都可以活得很精彩。我就很喜歡現(xiàn)在的專業(yè)和學(xué)校，所以我會把自己的生活安排得很豐富，旅行、運動、聚會……這使我在學(xué)習(xí)和休息之間收獲平衡。”

　　國外的大多數(shù)學(xué)校里都有中國學(xué)生組織，加入學(xué)生社團組織對減少孤獨感、降低焦慮情緒很有幫助。此外，培養(yǎng)健康的興趣愛好，讓生活更加豐富多彩，也是緩解壓力的有效方法之一。同時，學(xué)子應(yīng)該正確看待學(xué)業(yè)或者社交方面遇到的不順，不必因為一時的挫折而全盤否定自己。

　　當然，并不是每個人都能成功地適應(yīng)國外的環(huán)境。學(xué)子和家長應(yīng)該在留學(xué)前就對學(xué)子的心理狀態(tài)做出正確評估。

　　利用多方資源進行疏導(dǎo)

　　在很多發(fā)達國家，心理咨詢系統(tǒng)非常成熟健全，學(xué)校內(nèi)設(shè)立有各類心理咨詢機構(gòu)，為學(xué)生提供完善的心理疏導(dǎo)服務(wù)。學(xué)子可以充分利用這些校內(nèi)免費資源進行心理疏導(dǎo)。“在康奈爾大學(xué)，心理咨詢機構(gòu)非常多，分工也非常細。在學(xué)生入學(xué)時，學(xué)校會向我們詳細地介紹心理咨詢機構(gòu)的設(shè)置。這些機構(gòu)的服務(wù)基本都是免費的，這讓我印象深刻。”在該校就讀的張悅芊介紹道。

　　傳統(tǒng)觀念對于心理咨詢存在偏見，覺得去進行心理咨詢和心理輔導(dǎo)就說明這個人不正常，而這會讓很多學(xué)子認為尋求心理幫助是一件丟臉的事。“對于中國留學(xué)生來說，從意識到自己可能存在一些心理問題到尋求幫助，這一步的跨越非常困難。”張悅芊提道，“在康奈爾大學(xué)，有70%的學(xué)生都曾經(jīng)在心理咨詢機構(gòu)咨詢過，這樣高的比例反映的并不是學(xué)生普遍心理狀況不好，而是學(xué)生對自身的心理狀況非常了解，學(xué)校也能對學(xué)生的狀態(tài)很好地把握。”張悅芊認為，尋求心理幫助，并非一件難堪的事情。如果學(xué)習(xí)和生活中的壓力對自己的心理狀況產(chǎn)生影響，那么，去尋求專業(yè)的幫助恰恰是對自己和家人負責(zé)的表現(xiàn)。

原標題：學(xué)會破解壓力走好留學(xué)之路

責(zé)任編輯：凌芹莉