在新東方在線考研微信后臺(tái)中有一些同學(xué)在留言中提到，雖然知道在沖刺階段應(yīng)該專心備考，但另一方面又無(wú)法控制自己去想東想西，因?yàn)槎唐诘囊恍┬≌系K陷入復(fù)習(xí)停滯期。那么這個(gè)時(shí)候就體現(xiàn)出來(lái)了提高個(gè)人自控力的重要性。新東方在線全國(guó)研究生入學(xué)考試研究中心在這里為大家奉上沖刺階段調(diào)整狀態(tài)的暖心三部曲之二——如何提高個(gè)人自控力？

　　什么是自控力？

　　通常來(lái)說(shuō)，人的意志包括理性與非理性兩個(gè)方面。所以自我控制的核心是自己的理性和非理性進(jìn)行對(duì)抗和斗爭(zhēng)。

　　用個(gè)比喻：理性就好比是英明的國(guó)王，知道做什么對(duì)自己最好，知道應(yīng)該壓制什么，調(diào)配什么；非理性則是國(guó)王的軍隊(duì)，富有力量，一部分情況下聽從國(guó)王的號(hào)令，但往往只知道吃喝玩樂(lè)，只知道表達(dá)欲望沒(méi)有什么長(zhǎng)遠(yuǎn)的智慧。

　　所以我們要應(yīng)用有效方法來(lái)幫助自己的理性戰(zhàn)勝非理性，而斗爭(zhēng)的輸贏全在我們自己。

　　具體方法

　　1、合理獎(jiǎng)懲

　　當(dāng)我們?cè)趶?fù)習(xí)過(guò)程中，克服了自己的負(fù)面情緒的時(shí)候，一定及時(shí)肯定自己，我們可以記錄下來(lái)，證明自己贏得了一次次的斗爭(zhēng)。但是當(dāng)我們屈服于負(fù)面情緒的時(shí)候，要懲罰我們的非理性的一面，比如如果我們因?yàn)橥祽袥](méi)有完成記憶任務(wù)的時(shí)候，就要懲罰自己多記憶一些內(nèi)容。

　　2.鍛煉身體

　　鍛煉身體不僅會(huì)磨練我們的意志力， 還會(huì)提高我們的專注力和自身精力。鍛煉身體的根本不在于鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短，而是我們?nèi)諒?fù)一日的堅(jiān)持。

　　在跑步的時(shí)候，我們還可以整理思緒，復(fù)習(xí)一下自己一天所學(xué)的知識(shí)點(diǎn)。

　　3.暗示自己，循序漸進(jìn)

　　我們還要抓住復(fù)習(xí)中的各種小事兒來(lái)磨練自己，鍛煉自己，久而久之我們拒絕誘惑的能力就會(huì)大幅度提升。比如堅(jiān)持一定要按時(shí)完成計(jì)劃任務(wù)，或者是想要出去玩的時(shí)候，控制住來(lái)自非理性的沖動(dòng)等等。相信在經(jīng)過(guò)一次次小的勝利后，我們的自控能力一定能上升到一個(gè)新的層次。

　　4.選擇有利的環(huán)境

　　有時(shí)候，非理性的因素太強(qiáng)，我們就選擇有利于自己復(fù)習(xí)的環(huán)境。所以我們要選擇一個(gè)安靜、氛圍較好的的考研自習(xí)室，遠(yuǎn)離那些充滿負(fù)能量或者是經(jīng)常打擾你復(fù)習(xí)的同學(xué)。還有最好在自己學(xué)習(xí)時(shí)讓手機(jī)保持一個(gè)關(guān)機(jī)狀態(tài)。

　　如果自己控制不好自己，安排不好復(fù)習(xí)的節(jié)奏，大家也可以報(bào)名新東方在線考研單項(xiàng)強(qiáng)化沖刺班，14門短期沖刺課程全新上線，名師帶你“劃重點(diǎn)”，解密答題錦囊，直擊考點(diǎn)搶高分，值雙十一2017考研沖刺5折大促之際，任意購(gòu)買兩科兩科以上，立享5折優(yōu)惠哦！還不快戳閱讀原文報(bào)名，雙十一，學(xué)費(fèi)打折，學(xué)習(xí)不打折！http://t.cn/RVe3Kas

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