沖刺階段考研黨如何提高自控力？

來源:新東方在線 2016-11-08 17:12 http://www.ghqlgyb.cn/

　　在新東方在線考研微信后臺中有一些同學(xué)在留言中提到，雖然知道在沖刺階段應(yīng)該專心備考，但另一方面又無法控制自己去想東想西，因為短期的一些小障礙陷入復(fù)習(xí)停滯期。那么這個時候就體現(xiàn)出來了提高個人自控力的重要性。新東方在線全國研究生入學(xué)考試研究中心在這里為大家奉上沖刺階段調(diào)整狀態(tài)的暖心三部曲之二——如何提高個人自控力？

　　什么是自控力？

　　通常來說，人的意志包括理性與非理性兩個方面。所以自我控制的核心是自己的理性和非理性進行對抗和斗爭。

　　用個比喻：理性就好比是英明的國王，知道做什么對自己最好，知道應(yīng)該壓制什么，調(diào)配什么；非理性則是國王的軍隊，富有力量，一部分情況下聽從國王的號令，但往往只知道吃喝玩樂，只知道表達欲望沒有什么長遠的智慧。

　　所以我們要應(yīng)用有效方法來幫助自己的理性戰(zhàn)勝非理性，而斗爭的輸贏全在我們自己。

　　具體方法

　　1、合理獎懲

　　當我們在復(fù)習(xí)過程中，克服了自己的負面情緒的時候，一定及時肯定自己，我們可以記錄下來，證明自己贏得了一次次的斗爭。但是當我們屈服于負面情緒的時候，要懲罰我們的非理性的一面，比如如果我們因為偷懶沒有完成記憶任務(wù)的時候，就要懲罰自己多記憶一些內(nèi)容。

　　2.鍛煉身體

　　鍛煉身體不僅會磨練我們的意志力，還會提高我們的專注力和自身精力。鍛煉身體的根本不在于鍛煉時間的長短，而是我們?nèi)諒?fù)一日的堅持。

　　在跑步的時候，我們還可以整理思緒，復(fù)習(xí)一下自己一天所學(xué)的知識點。

　　3.暗示自己，循序漸進

　　我們還要抓住復(fù)習(xí)中的各種小事兒來磨練自己，鍛煉自己，久而久之我們拒絕誘惑的能力就會大幅度提升。比如堅持一定要按時完成計劃任務(wù)，或者是想要出去玩的時候，控制住來自非理性的沖動等等。相信在經(jīng)過一次次小的勝利后，我們的自控能力一定能上升到一個新的層次。

　　4.選擇有利的環(huán)境

　　有時候，非理性的因素太強，我們就選擇有利于自己復(fù)習(xí)的環(huán)境。所以我們要選擇一個安靜、氛圍較好的的考研自習(xí)室，遠離那些充滿負能量或者是經(jīng)常打擾你復(fù)習(xí)的同學(xué)。還有最好在自己學(xué)習(xí)時讓手機保持一個關(guān)機狀態(tài)。

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