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專家教高考生如何擺脫學(xué)習(xí)拖延癥

來源:北京考試報 2015-05-04 14:48 http://www.ghqlgyb.cn/

  北京考試報訊 案例:“悅悅最大的問題就是磨蹭,考試時磨蹭,寫作業(yè)也磨蹭,明明已經(jīng)很困了,洗漱時還要磨蹭磨蹭。我特別心疼她浪費掉的時間,但怎么說,她都不改。到了高三,別人家的孩子都緊張起來了,我們家的節(jié)奏卻突然放緩了。悅悅從小雖然做事不是最快的,但也沒這么磨蹭過。我特別擔(dān)心她因為磨蹭陷入惡性循環(huán)。”悅悅媽媽苦悶地說。

  建議:對于像悅悅一樣磨蹭的考生來說,父母不僅要幫他們找到具體的目標(biāo)并將其拆解成可操作的步驟,還要幫忙解決時間規(guī)劃問題。

  練習(xí)判斷時間

  很多考生磨蹭的原因是對時間的預(yù)估不準(zhǔn)確。例如估計自己完成數(shù)學(xué)作業(yè)的時間是30分鐘,實際做了一個小時。這不僅會使考生懊悔、自責(zé),也會影響學(xué)習(xí)計劃的繼續(xù)進行。因此,考生首先要練習(xí)準(zhǔn)確預(yù)測一件事所花費的時間,并且跟真實時間進行核對,克服時間的主觀概念??忌鍪虑榍邦A(yù)估時間,也可以更有緊迫感。

  享受“自由”時間

  孩子無法抓緊時間寫作業(yè),有可能在放松娛樂方面也存在問題。如果考生因為玩游戲而遲遲不能開始學(xué)習(xí),實際并不能盡情享受游戲帶來的樂趣。開心愉悅在高三生活中很重要。父母要幫孩子安排一些放松的時間,不要讓孩子處于自責(zé)內(nèi)疚或絕望中。無論現(xiàn)在的成績?nèi)绾危忌家o自己留出一點兒玩耍的時間。如果失去了放松的權(quán)利,考生就會像用完了油的汽車一樣無精打采,更會通過拖延磨蹭的方式來“爭取”休閑時間。

  利用零散時間

  此外,父母還可以提醒孩子充分利用零散時間。例如用課間、午休時間來問問題,和同學(xué)、老師討論自己的想法。在和孩子聊天時,父母可以用“找誰問”、“問哪些”這些比較細(xì)致的問題幫助考生明確自己的行動。

  想告別拖延,就要從行動開始。其實,一些考生父母很想幫孩子解決拖延的問題,但苦于找不到途徑,就拖延了下來。那么考生遇到困難時又何嘗不是如此呢?找到方法、協(xié)助面對,在解決拖延癥時,父母的做法也為考生作出了榜樣。

責(zé)任編輯:蘇仕穎
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