閩南網(wǎng)6月5日訊 拿破侖曾說過這樣一句話，“一個人應(yīng)養(yǎng)成信賴自己的習(xí)慣，即使在最危急的時候，也要相信自己的勇敢與毅力?！?/P>

　　高考在即，考生的焦慮情緒可能越來越濃。這個時候，家長最需要做的，就是想辦法幫助孩子調(diào)整好心態(tài)，從容自信地面對?！昂６济麕焾F(tuán)”成員、國家二級心理咨詢師、泉州七中心理健康中心老師林小娜建議，特別是在考前兩天，一家人更要“輕裝上陣”：家長要以平常心對待孩子，多聽、少問；考生要以自信心笑迎高考，樂觀、從容。（福建高考期間不要刻意改變孩子的飲食習(xí)慣）

提醒家長不需要刻意補身體別急著問考得怎樣

　　“很多家長都覺得這個時候要給孩子補一補，甚至請假專門來給孩子買菜做飯，而且專挑他們認(rèn)為有營養(yǎng)的雞鴨魚肉等，其實這種做法并不一定可取，有時候還會給孩子造成身體上的負(fù)擔(dān)?！?/P>

　　林小娜說，去年高考，就曾有一名考生為此向她求助。這位考生的母親在考試前幾天特地從泉港趕來，在市區(qū)租房子，給孩子做飯，不是燉雞湯就是做紅燒魚，考生卻覺得很不適應(yīng)，一方面，天氣熱，胃口不是很好；另一方面，自己本來就緊張，又看到媽媽這么辛苦，總擔(dān)心如果自己沒考好，媽媽一定很失望，結(jié)果吃不好、睡不好。

　　“家長其實不需要刻意表現(xiàn)自己的關(guān)心，正常就好?！绷掷蠋煴硎荆议L的心意孩子都了解，只要以平常心對待，孩子也能更從容自在一點。

　　考試那幾天，家長更要保持平常心，不要每考完一科，就急著問孩子考得怎樣。要看孩子自己的意愿，孩子不愿說，不要勉強(qiáng)。平時會跟孩子討論學(xué)習(xí)方法問題的家長，此時更要淡定，不要試圖在考前糾正孩子的答題習(xí)慣、答題方法等，以免因此與孩子發(fā)生沖突，讓孩子無所適從，影響答題。

建議學(xué)生睡不著也別緊張考不好也別上火

　　每年高考期間，都會有考生因為緊張而睡不著覺。林老師指出，這是正常的現(xiàn)象，考生和家長不需要因此太過焦慮?！跋喾?，考生要寬慰自己，我這么年輕這么健康，一個晚上睡得少根本不會影響到第二天早上的表現(xiàn)，從而保持樂觀自信的心態(tài)。”

　　當(dāng)然，如果能夠提前預(yù)防失眠，自然是最好的。比如睡前不要吃太多東西，不要談?wù)撆c考試有關(guān)的話題，可以聽聽音樂或看一些自己喜歡的課外書，分散和消耗精力以助睡眠?！叭绻皼]有調(diào)整生物鐘，建議考生在考試前夜也不要突然改變已經(jīng)習(xí)慣的作息時間，那樣會適得其反?！?/P>

　　每場考試出來，林老師建議，考生應(yīng)盡量避免跟同學(xué)對答案，考完一科就忘了一科，全身心投入下一科考試去?！翱歼^的已既成事實，討論再多也不會改變，應(yīng)告訴自己，接下來再努力一點，就可以把之前丟的分補回來?！绷掷蠋熣f，每年都不乏這樣的考生，某些科目發(fā)揮不好，某些科目卻能超常發(fā)揮，取長補短，最終成績都保持在原有的水平。考生應(yīng)該相信自己的能力，只要盡力，就能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。（海都記者 葉碧玉）