閩南網(wǎng)6月5日訊 拿破侖曾說過這樣一句話,“一個(gè)人應(yīng)養(yǎng)成信賴自己的習(xí)慣,即使在最危急的時(shí)候,也要相信自己的勇敢與毅力?!?/P>
高考在即,考生的焦慮情緒可能越來越濃。這個(gè)時(shí)候,家長最需要做的,就是想辦法幫助孩子調(diào)整好心態(tài),從容自信地面對?!昂6济麕焾F(tuán)”成員、國家二級心理咨詢師、泉州七中心理健康中心老師林小娜建議,特別是在考前兩天,一家人更要“輕裝上陣”:家長要以平常心對待孩子,多聽、少問;考生要以自信心笑迎高考,樂觀、從容。(福建高考期間不要刻意改變孩子的飲食習(xí)慣)
提醒家長不需要刻意補(bǔ)身體別急著問考得怎樣
“很多家長都覺得這個(gè)時(shí)候要給孩子補(bǔ)一補(bǔ),甚至請假專門來給孩子買菜做飯,而且專挑他們認(rèn)為有營養(yǎng)的雞鴨魚肉等,其實(shí)這種做法并不一定可取,有時(shí)候還會(huì)給孩子造成身體上的負(fù)擔(dān)?!?/P>
林小娜說,去年高考,就曾有一名考生為此向她求助。這位考生的母親在考試前幾天特地從泉港趕來,在市區(qū)租房子,給孩子做飯,不是燉雞湯就是做紅燒魚,考生卻覺得很不適應(yīng),一方面,天氣熱,胃口不是很好;另一方面,自己本來就緊張,又看到媽媽這么辛苦,總擔(dān)心如果自己沒考好,媽媽一定很失望,結(jié)果吃不好、睡不好。
“家長其實(shí)不需要刻意表現(xiàn)自己的關(guān)心,正常就好。”林老師表示,家長的心意孩子都了解,只要以平常心對待,孩子也能更從容自在一點(diǎn)。
考試那幾天,家長更要保持平常心,不要每考完一科,就急著問孩子考得怎樣。要看孩子自己的意愿,孩子不愿說,不要勉強(qiáng)。平時(shí)會(huì)跟孩子討論學(xué)習(xí)方法問題的家長,此時(shí)更要淡定,不要試圖在考前糾正孩子的答題習(xí)慣、答題方法等,以免因此與孩子發(fā)生沖突,讓孩子無所適從,影響答題。
建議學(xué)生睡不著也別緊張考不好也別上火
每年高考期間,都會(huì)有考生因?yàn)榫o張而睡不著覺。林老師指出,這是正常的現(xiàn)象,考生和家長不需要因此太過焦慮?!跋喾矗忌獙捨孔约?,我這么年輕這么健康,一個(gè)晚上睡得少根本不會(huì)影響到第二天早上的表現(xiàn),從而保持樂觀自信的心態(tài)?!?/P>
當(dāng)然,如果能夠提前預(yù)防失眠,自然是最好的。比如睡前不要吃太多東西,不要談?wù)撆c考試有關(guān)的話題,可以聽聽音樂或看一些自己喜歡的課外書,分散和消耗精力以助睡眠?!叭绻皼]有調(diào)整生物鐘,建議考生在考試前夜也不要突然改變已經(jīng)習(xí)慣的作息時(shí)間,那樣會(huì)適得其反?!?/P>
每場考試出來,林老師建議,考生應(yīng)盡量避免跟同學(xué)對答案,考完一科就忘了一科,全身心投入下一科考試去。“考過的已既成事實(shí),討論再多也不會(huì)改變,應(yīng)告訴自己,接下來再努力一點(diǎn),就可以把之前丟的分補(bǔ)回來?!绷掷蠋熣f,每年都不乏這樣的考生,某些科目發(fā)揮不好,某些科目卻能超常發(fā)揮,取長補(bǔ)短,最終成績都保持在原有的水平??忌鷳?yīng)該相信自己的能力,只要盡力,就能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。(海都記者 葉碧玉)