明星健身房張辛苑周藝軒減脂運(yùn)動(dòng)教學(xué) 鍛煉“馬甲線”該吃什么
【雙人上抬腿】
女生做的時(shí)候，可以先屈髖（胯部），做一個(gè)半深蹲位。男生雙腿并攏微屈，雙手握住女生腳踝，再將雙腿伸向天空，觸碰女生伸出的手。隨后，男生雙腿回到墊子上，不要觸碰墊子，女生始終保持臀部向下，一只手向前伸直。
【雙人俄羅斯轉(zhuǎn)體】
兩個(gè)人面對(duì)面坐在墊子上，雙腿交叉作為一個(gè)互相的牽制。雙方開(kāi)始做卷腹運(yùn)動(dòng)，后面的肩胛骨碰到地面即可起身，起來(lái)的時(shí)候做一個(gè)旋轉(zhuǎn)，做的時(shí)候腳不能離開(kāi)地面。男生可以鍛煉到腹部核心力量，女生也可以鍛煉臀部、腰部力量。
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原標(biāo)題：張辛苑周藝軒來(lái)襲！明星健身房帶你hithithit
責(zé)任編輯：陳輝達(dá)
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