馬上要高考失眠怎么辦 睡眠科醫(yī)生提建議
明天就高考了，有考生家長到仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科求助：“孩子說自己緊張得睡不著，這樣怎么參加高考?。?rdquo;
對此，仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科的謝彬醫(yī)生建議考生：
1.保持正常作息節(jié)奏。每個人對睡眠時間需求不同，考前更不必刻意調(diào)整平常生活規(guī)律，維持正常生活習(xí)慣，有助于良好睡眠。
2.要營造良好睡眠環(huán)境。在高強度復(fù)習(xí)結(jié)束后，不要馬上睡眠，可以聽聽歌，或是坐一會兒，讓緊張的大腦放松再上床睡覺。
3.放松心情，不必過度在乎睡眠?？忌洗埠笕绻荒苋胨?，可順其自然，靜靜躺在床上，調(diào)整呼吸，放松心情。不要過分擔(dān)心晚上不能入睡、睡不好會導(dǎo)致各種不良后果。在正常生活習(xí)慣下，偶爾一個晚上睡不好也是正常的。
4.失眠的時候可以試試“呼吸法”———按照自然呼吸的速度，感受吸氣時氣流經(jīng)過鼻腔、咽腔、進入肺內(nèi)，呼氣時，氣流從肺內(nèi)出來，經(jīng)過咽喉，從鼻腔流出去，如此反復(fù)。這種呼吸法能讓人的注意力從緊張的事情中轉(zhuǎn)移出來，專注于靜心的呼氣上，達到身心協(xié)調(diào)放松的狀態(tài)，從而安然入睡。
醫(yī)生表示，如果考生實在是太緊張了，睡眠質(zhì)量極差，一連幾晚如此，可以咨詢睡眠科醫(yī)生，調(diào)節(jié)情緒，調(diào)整睡眠。
- 相關(guān)閱讀:
-
高考理科排名12000左右有望錄取福大 按1:1調(diào)檔2015-06-05福師大協(xié)和學(xué)院學(xué)子齊“舉牌”為高考考生加油2015-06-05詔安縣撥款20萬為高考學(xué)生提供免費食宿2015-06-05
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- “踐行回信精神 感恩奮進‘十五五’”福建教育系統(tǒng)座
2025-11-22 09:52 - 學(xué)習(xí)規(guī)劃建議每日問答丨如何理解“十五五”時期經(jīng)濟社
2025-11-22 09:44 - 普京：28點新計劃可能成為和平解決烏克蘭問題的基礎(chǔ)
2025-11-22 09:42 - 特朗普給烏克蘭接受28點新計劃設(shè)期限
2025-11-22 09:42 - 美法官叫停在首都“調(diào)兵治安” 白宮：總統(tǒng)派兵完全合
2025-11-22 09:42 - 住房城鄉(xiāng)建設(shè)部：四方面下功夫持續(xù)推進城市更新行動
2025-11-22 09:41 - 疾控專家：不建議在流感病毒感染急性發(fā)病期內(nèi)接種疫苗
2025-11-21 17:23
- “踐行回信精神 感恩奮進‘十五五’”福建教育系統(tǒng)座
- 猜你喜歡:
-
今起廈門冷空氣減弱 氣溫逐漸回升2025-11-20故宮鼓浪嶼外國文物館進行新一輪換展 新文物下月與您見面2025-11-11廈門今起天氣轉(zhuǎn)好氣溫回升 早晚要注意保暖2025-11-05
-
評論(馬上要高考失眠怎么辦 睡眠科醫(yī)生提建議)已有0條評論