剛剛挺過(guò)了“最熱清明小長(zhǎng)假”，廈門(mén)的氣溫突然又急劇下降，太陽(yáng)不見(jiàn)了，雨每天淅淅瀝瀝地下個(gè)沒(méi)完，這樣的環(huán)境或多或少會(huì)影響人們的心情。“總是下雨，真煩！”不少市民如此抱怨。專(zhuān)家提醒，多日的陰雨容易使人出現(xiàn)焦慮、失眠、有自殺傾向等心理癥狀，不可忽視。若有全身不明原因的軀體疼痛，要特別警惕隱藏性抑郁癥的發(fā)生。

氣溫不穩(wěn) 心情也會(huì)跟著“發(fā)霉”

　　“晚上總是半夜才能睡，早上又起不了床，整個(gè)人渾身沒(méi)勁，想到要出門(mén)走在濕地上就煩躁，再不出太陽(yáng)我覺(jué)得自己都要發(fā)霉了。”市民林小姐說(shuō)，前段時(shí)間高溫本來(lái)就讓她有點(diǎn)不適，這兩天的連續(xù)陰雨讓她更是煩躁不安，甚至影響到工作，總是出錯(cuò)被領(lǐng)導(dǎo)罵，還動(dòng)不動(dòng)就向家人發(fā)脾氣。

　　導(dǎo)報(bào)記者昨日走訪(fǎng)廈門(mén)各大醫(yī)院獲悉，連續(xù)陰雨天氣讓很多人產(chǎn)生了消極、煩躁，甚至抑郁的情緒，近段時(shí)間因?yàn)楦杏X(jué)自己情緒低落而來(lái)就診的患者有所增加，主要表現(xiàn)為失眠、煩躁、心慌、情緒低落、工作很累、生活沒(méi)樂(lè)趣。

　　廈門(mén)中山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王顯锏表示，陰雨天市民活動(dòng)本來(lái)就少，容易使人宅在家中；又因?yàn)楣庹諘r(shí)間嚴(yán)重不足，會(huì)使得褪黑激素分泌減少，從而影響睡眠質(zhì)量；此外，連續(xù)陰雨天氣容易讓人產(chǎn)生不愉快的聯(lián)想。“抑郁癥患者因?yàn)闅夂蚝?，又?jiàn)不到陽(yáng)光，精神上會(huì)感覺(jué)到有股無(wú)形的壓力，整天郁郁寡歡，憂(yōu)郁沉悶。”王顯锏告訴導(dǎo)報(bào)記者：“如果發(fā)現(xiàn)自己難以入睡、食欲不振、體重下降，愛(ài)胡思亂想發(fā)脾氣，就要特別注意一點(diǎn)。”

醫(yī)生支招 可通過(guò)多種方式自我調(diào)節(jié)

　　“如果是重度抑郁患者，比如已經(jīng)連續(xù)兩周以上心里壓抑，對(duì)有興趣的事情也提不起精神，有這些癥狀時(shí)意味著病情較嚴(yán)重，需要到醫(yī)院就診并長(zhǎng)期服藥治療。”王顯锏說(shuō)，但是輕度抑郁癥可以通過(guò)多種方式自我調(diào)節(jié)。對(duì)于在陰雨天該怎樣避免抑郁情緒，王顯锏主任給出了一些建議。

　　“當(dāng)陰雨天或沒(méi)有陽(yáng)光的時(shí)候，盡可能打開(kāi)家中或辦公室中的照明裝置，使燈光明亮。人在這種光線(xiàn)充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可減輕或消除抑郁感。”王顯锏還建議市民適當(dāng)多聽(tīng)聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，多與朋友聊天談心，到室外空氣清新、場(chǎng)地寬敞的地方散步、跑步等，都能調(diào)動(dòng)情緒，緩解抑郁狀態(tài)。

　　如果是老年人，不要把自己封閉起來(lái)，多參加娛樂(lè)活動(dòng)或其他社交活動(dòng)，盡量出去找人玩，在不影響他人休息的情況下，也可以跳跳廣場(chǎng)舞，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，都可以調(diào)動(dòng)情緒，讓心情重新振奮起來(lái)。