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冬至節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些 冬至后該如何養(yǎng)生

來(lái)源:閩南網(wǎng)綜合 2023-12-21 16:32 http://www.ghqlgyb.cn/

  有這么一句古諺語(yǔ):“今年冬令進(jìn)補(bǔ),明年三春打虎”,在古人眼里,冬日是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié),特別是冬至前后很適合補(bǔ)身體。那么冬至節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?冬至后該如何養(yǎng)生?下面小編帶來(lái)介紹。

  冬至節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些

  1、起居有常。

  在起居上,應(yīng)早睡晚起,等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動(dòng),防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。冬至前后睡好“子午覺(jué)”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位,除了保證夜間睡眠,午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹,但要避免睡時(shí)著涼。

  2、審慎調(diào)食

  在冬季適宜補(bǔ)益的食品中,中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍首選溫補(bǔ)類食物,如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品,容易上火。進(jìn)補(bǔ)平補(bǔ)類食物,如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、銀耳、豬肝等這些食物既無(wú)偏寒、偏溫的特性,又無(wú)滋膩妨胃的不足。

  3、運(yùn)動(dòng)保健

  冬至前后的天氣都是非常冷的,所以這個(gè)時(shí)候大家就會(huì)比較懶,這樣就很有可能出現(xiàn)很多疾病。所以在陽(yáng)光大好的時(shí)候還是應(yīng)該出去多走走的,只有這樣才能把吃的東西給充分吸收了,擁有一個(gè)好的身體是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的。

  4、充足睡眠

  養(yǎng)生中保證充足的睡眠也是很有必要的,在冬季天氣很冷也很干燥,新陳代謝也變的緩慢了很多。這個(gè)時(shí)候大家早點(diǎn)休息,對(duì)新陳代謝也是有促進(jìn)作用的,并且保證足夠的睡眠可以在第二天有充足的精力完成要做的工作,大家不感到這么累,對(duì)身體的幫助也是很大的。

  冬至后該如何養(yǎng)生

  1、良好生活習(xí)慣

  冬令氣候趨寒,天地陽(yáng)氣潛藏,應(yīng)之人體,冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。在起居上,應(yīng)早睡晚起。有晨練習(xí)慣的人群應(yīng)注意,晨練時(shí)間不宜過(guò)早,以免誘發(fā)呼吸道及腦血管疾病,或使原有疾病復(fù)發(fā)。

  2、藥補(bǔ)

  在這個(gè)階段,有些人喜歡藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋潤(rùn)補(bǔ)養(yǎng)藥物,服用時(shí)感滑潤(rùn)爽口,既能進(jìn)補(bǔ),又能治病。有病治病,無(wú)病防病,所以冬季進(jìn)補(bǔ)膏方在有些地方成為一種時(shí)尚。

  3、食補(bǔ)

  俗話說(shuō),藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味又具有補(bǔ)益身體的食物,無(wú)疑會(huì)讓大家接受。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中,中醫(yī)又分為幾大類。

  以上就是全部?jī)?nèi)容,更多精彩請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注小編。

責(zé)任編輯:方迪
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