秋季女性必喝的一碗湯-烏雞山藥湯
妞說(shuō)回來(lái)后這邊干燥加上跟著我成天亂跑，生說(shuō)臉上全干巴刺咧的，一點(diǎn)也不水光溜滑的了，我較著這是季節(jié)造成的，現(xiàn)在這天早晚嗖嗖的冷風(fēng)，中午熱一賊死，衣服一會(huì)穿一會(huì)脫的，所以眾位一定要注意身體。俺拉拉雜雜的說(shuō)了一大堆亂七八糟的，您愛(ài)看就看，不愛(ài)看就直接看菜吧，秋燥咱就來(lái)個(gè)滋補(bǔ)點(diǎn)的湯吧，讓這個(gè)秋天水潤(rùn)起來(lái)
烏雞山藥湯
原料：烏雞、山藥、枸杞、胡蘿卜、蔥、姜。
調(diào)料：胡椒粉、姜、蔥、鹽、紹酒。
做法：
1、烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿卜去皮切塊，蔥切段，姜切片；
2、烏雞一定要涼水下鍋才可以吐凈臟東西；
3、大火焯出烏雞里的血沫；
4、撈出烏雞控干水發(fā)，用熱水洗去烏雞表面的浮沫，鍋內(nèi)做水，水熱后放入烏雞塊，蔥、姜、烹入紹酒；
5、大火燒開(kāi)后，蓋上蓋改小火燉40分鐘；
6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少許，鹽少許調(diào)味；
7、倒入山藥塊略微燉軟即可，不用長(zhǎng)時(shí)間要不營(yíng)養(yǎng)流失了；
8、加入胡蘿卜燉5分鐘即可出鍋裝碗了。
秋天氣候干燥，影響身心，不僅情緒上特別容易煩躁不安，也擔(dān)心干燥造成的皮膚老化。以下4種食物不但清心養(yǎng)肺，且兼具美容功效。
山藥：具有滋陰養(yǎng)肺功效，可以調(diào)整代謝、潤(rùn)膚、通腸。山藥中含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的營(yíng)養(yǎng)成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、增強(qiáng)新陳代謝的功效。
藕：清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開(kāi)胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
銀耳：含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤(rùn)肺美容之效。
芝麻：養(yǎng)陰潤(rùn)燥，有助緩解津液不足造成的便秘及皮膚干燥。磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。
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