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速成烹飪食譜 低鹽低脂也美味

來(lái)源:愛(ài)美網(wǎng) 2011-09-08 09:58 http://www.ghqlgyb.cn/

豆皮炒韭菜

  原料:豆皮300克、韭菜200克、姜末1小匙、精鹽、雞精、味精各1/2小匙、香油1小匙、蔥油4小匙

  做法:

  1.將豆皮洗凈,放入冷水中泡軟,切成細(xì)條,再放進(jìn)沸水中焯燙一下,撈出瀝干水;韭菜摘洗干凈,切段備用。

  2.鍋中加入蔥油燒熱,先放入姜末炒香,再放入韭菜炒至變色,然后加入豆皮、精鹽、雞精、味精翻炒均勻,再淋入香油,即可出鍋裝盤(pán)。

蒿桿炒鱔魚(yú)

  原料:鱔魚(yú)絲200克,蒿桿150克,青、紅椒30克,豆芽50克,精鹽1小匙,白糖1小匙,花椒末1/4小匙,干辣椒2小匙,醬油、香油、醋、胡椒粉、蒜蓉各1/2小匙,植物油30克

  做法:

  1.青、紅椒切絲;銀芽洗凈;鱔魚(yú)絲洗凈;干辣掇切絲;蒿桿切段。

  2.鍋中放水燒開(kāi),將鱔魚(yú)絲燙兩下水撈出。

  3.取碗加入精鹽、胡椒粉、醬油、醋、香油、蒜,調(diào)成汁。

  4.鍋中放油燒熱,下入花椒末、干辣椒絲,煸香,放入蒿子稈、銀芽、青、紅椒煸炒,最后放入鱔魚(yú)絲,烹汁出鍋即可。

四珍小白菜

  原料:小白菜、香菇、海米、五花肉、玉米粒、蔥、姜、鹽、味精、胡椒粉、香油、糖。

  做法:

  1.五花肉絲中加鹽、胡椒粉、香油,拌勻腌制片刻,備用;

  2.將小白菜洗凈后,過(guò)水焯一下,取出裝盤(pán)。鍋中倒油燒熱,下蔥、姜爆香,加五花肉絲、香菇、海米、玉米粒翻炒,加鹽、胡椒粉、味精、香油調(diào)味,水淀粉勾芡,放在小白菜上即可。

責(zé)任編輯:hdwmn_cwj
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