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讓眼睛保持美感的護眼食物

來源:中國中醫(yī)藥報 2011-09-02 17:26 http://www.ghqlgyb.cn/

　　眼睛干澀、無神、發(fā)紅，都會影響眼睛的美感。專家提醒，要想美目，除了注意保護視力，還可從食物入手。

　　中醫(yī)認為“肝開竅于目”，眼睛的好壞依賴于肝之藏血。肝臟功能正常，則兩眼有神。要想美目流盼，要多吃護眼食物，如維生素A和胡蘿卜素。此外，還要注意補充維生素C、維生素E等抗氧化營養(yǎng)素。

　　維生素A：最豐富的食品是肝臟和蛋黃。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，因此也是補充的好來源。富含胡蘿卜素的食品有芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。

　　維生素C：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。

　　維生素E：各種新鮮堅果、豆類、粗糧等

責任編輯：hdwmn_cwj
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