閩南網(wǎng)11月4日訊 你身邊有著令人驚嘆的奇人神技嗎？海都報(bào)推出征集令后，昨日，有讀者向我們推薦了一名俯臥撐高手。

　　高手名叫范春輝，是泉州邊防支隊(duì)機(jī)動大隊(duì)三中隊(duì)1班的副班長。昨日下午，在戰(zhàn)友的挑戰(zhàn)下，他一口氣做了200個俯臥撐，用時8分鐘。范春輝說，這并非自己的最佳成績，最多時，他一口氣能做300個，他也歡迎更厲害的人過來挑戰(zhàn)。

挑戰(zhàn)的戰(zhàn)友做不下去了，小范仍咬牙堅(jiān)持

　　雖然俯臥撐是項(xiàng)比較常見的運(yùn)動，人人都能做，但專家提醒，超負(fù)荷做俯臥撐，容易引發(fā)肌肉拉傷和勞損，所以，不提倡未經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練的人挑戰(zhàn)。

挑戰(zhàn)者放棄了他仍咬牙堅(jiān)持

　　范春輝的俯臥撐能力，在中隊(duì)里是出了名的。不過，得知海都記者過來時，仍有一些官兵們不甘示弱，紛紛表示要挑戰(zhàn)。

　　經(jīng)中隊(duì)指導(dǎo)員挑選后，4名官兵挑戰(zhàn)范春輝，幾分鐘熱身后，5名官兵一字排開，一聲令下后，做起俯臥撐。剛開始，5人都很有干勁，節(jié)奏快，動作標(biāo)準(zhǔn)，但不久，挑戰(zhàn)者的節(jié)奏就明顯放慢下來，而范春輝還保持著原來節(jié)奏。6分鐘后，挑戰(zhàn)者基本到了體能節(jié)點(diǎn)，7分鐘后，4名挑戰(zhàn)者全部棄權(quán)，范春輝仍然咬牙堅(jiān)持著，此時他已做了190個。在一聲聲的助威加油聲中，范春輝做完200個俯臥撐，用時8分鐘。

狀態(tài)最好時一口氣300個

　　范春輝今年21歲，廣東人，別看年齡尚小，他已經(jīng)是4年老兵，還是名副班長。

　　“最好時我一口氣可以做300個，200個平時只需要5分鐘。”小范說，此次挑戰(zhàn)，他發(fā)揮有些失常，由于太突然，他沒有一點(diǎn)心理準(zhǔn)備，所以有些緊張，而且昨日天氣變冷，風(fēng)特別大，身體還沒有活動開。近期中隊(duì)勤務(wù)也比較多，訓(xùn)練沒法跟以前一樣正常開展，這也是造成他發(fā)揮失常的原因。

　　“每天下午跟晚上，各有一節(jié)體能課。”小范說，每天他都會跟班長一起，帶著班里官兵進(jìn)行體能訓(xùn)練，體能課一般是先長跑5公里，然后100個仰臥起坐、200個深蹲、100米沖刺跑、5×10米折返跑以及100米蛙跳等等。他也會帶著大家一起訓(xùn)練俯臥撐，每天至少一次，每次都要300個，分成3組做，每組100個，每做完一組中間只能休息20~30秒。

體育學(xué)院教授：

不提倡超負(fù)荷 適量有助形體美

　　該中隊(duì)指導(dǎo)員說，小范在部隊(duì)里也算“紅人”一個，但這次并不是他真實(shí)水平的體現(xiàn)，他也歡迎有興趣、經(jīng)過系統(tǒng)體能訓(xùn)練的市民朋友前來挑戰(zhàn)。

　　做完200個俯臥撐后，小范明顯感到雙手酸且堅(jiān)硬。那么，8分鐘內(nèi)一次性做200下俯臥撐，難度有多大，是否存在風(fēng)險？

　　閩南師范大學(xué)體育學(xué)院田徑教研室武玉元教授說，俯臥撐是以身體自重為阻力，考驗(yàn)的是手臂力量與耐力，耐力足，克服阻力能力強(qiáng)，持續(xù)時間就長。對于經(jīng)常接受體能訓(xùn)練的官兵來說，難度并不是很高，但對普通市民來說，一般做不到，還是有一定風(fēng)險。

　　因?yàn)椋唇?jīng)系統(tǒng)性訓(xùn)練的普通市民耐力較差，隨著能量衰竭，肌肉容易引起乳酸堆積，形成肌肉疲勞，導(dǎo)致身體各器官機(jī)能下降。如果短時間內(nèi)高強(qiáng)度，超負(fù)荷挑戰(zhàn)任務(wù)，容易肌肉拉傷和延遲性肌肉酸痛以及勞損傷。

　　武教授提醒，諸如俯臥撐等體育運(yùn)動，應(yīng)該因人而異，掌握好方法，循序漸進(jìn)、適應(yīng)負(fù)荷，對于愛美的女生來說，可以多練習(xí)俯臥撐動作，對塑造女性胸部曲線，去除上臂后部的贅肉很有幫助。(海都見習(xí)記者 林永清 李昌乾 文/圖)

征集令

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