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泉州:驚蟄節(jié)氣后宜養(yǎng)生 腹瀉增多要防病

來(lái)源:閩南網(wǎng) 2025-03-05 16:16 http://www.ghqlgyb.cn/

  閩南網(wǎng)3月5日訊(閩南網(wǎng)記者 尤燕姿)“微雨眾卉新,一雷驚蟄始”,今日是驚蟄節(jié)氣,春雷乍響,萬(wàn)物復(fù)蘇。閩南網(wǎng)記者從泉州市中醫(yī)院了解到,驚蟄節(jié)氣陽(yáng)氣上升、氣溫回暖、春雷乍動(dòng)、雨水增多。這個(gè)節(jié)點(diǎn)上,來(lái)聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)專家教你該如何養(yǎng)生與疾病預(yù)防。

飲食調(diào)養(yǎng):節(jié)飲食 宜護(hù)肝

  泉州市中醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師阮傳亮介紹,驚蟄時(shí)節(jié)是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)期,此時(shí)萬(wàn)物復(fù)蘇,人體也應(yīng)因勢(shì)利導(dǎo),做到晚睡早起——當(dāng)然,這里的“晚睡”并不是指熬夜。白天可散步緩行,使精神愉悅、身體健康。

  飲食方面,要清溫平淡,氣候干燥,易使人口干舌燥,民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗,吃梨可以起到潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。此外還可以多吃些性溫味甘的食物如山藥和大棗。可以將大棗,山藥放入粥品中與冰糖一同熬制,冰糖山藥粥既甜味十足又易于消化,比較適合老人和孩子。

  春季著重養(yǎng)肝護(hù)肝,伸懶腰可起到醒神解乏、活動(dòng)肢節(jié)的作用,是很簡(jiǎn)單的護(hù)肝方法。情志上要保持愉悅,戒怒戒躁。

疾病預(yù)防:呼吸道疾病和皮膚過(guò)敏

  阮主任介紹,驚蟄后,天氣回暖,細(xì)菌、病毒也開(kāi)始活躍,最常見(jiàn)的就是呼吸道疾病,早晚溫差大,人體呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力減弱,容易引起感冒、流感、支氣管炎等。外出要注意保暖,及時(shí)增減衣物,少去人員密集的場(chǎng)所,家中保持通風(fēng)換氣。

  此外,由于春季氣溫不穩(wěn)定,天氣也相對(duì)干燥,體內(nèi)的血液黏稠度會(huì)增加,血流速度減慢,也容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。

  阮主任特別提醒,這段時(shí)間由于濕氣重,會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱,不能運(yùn)化食物,所以,會(huì)有許多人出現(xiàn)胃脹、打嗝、腹瀉等明顯病癥。他推薦香砂枳術(shù)湯中藥方,木香10克、砂仁10克、枳實(shí)15克、白術(shù)15克。喝上這碗湯,胃腸道癥狀應(yīng)該就會(huì)有很好的改善。

  同時(shí),預(yù)防皮膚過(guò)敏也是這個(gè)節(jié)氣的重點(diǎn),戶外各種花草樹(shù)木發(fā)芽開(kāi)花,空氣中花粉、塵螨增多,過(guò)敏體質(zhì)者易出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹等過(guò)敏癥狀。盡量避免在花粉濃度高的時(shí)段外出,如早晨和傍晚。保持皮膚清潔,選擇溫和的護(hù)膚品,減少對(duì)皮膚的刺激。飲食上,少吃辛辣、海鮮等易過(guò)敏食物。

責(zé)任編輯:凌芹莉
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