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45歲大叔搬磚照走紅 體脂率世界第1爆喬丹C羅

來源:肌肉男訓(xùn)練營 2016-02-19 10:50 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報電子版

  45歲大叔的搬磚寫真一炮而紅

  近日網(wǎng)絡(luò)上瘋傳一組照片:《體脂全球第一低》。主人公就是已經(jīng)45歲的Helmut Strebl。他的肌肉線條令人嘆為觀止,這位45歲大叔的身體內(nèi)脂肪(簡稱體脂)含量被譽(yù)為全球最低,完爆C羅、喬丹和詹姆斯等一眾身體素質(zhì)堪稱完美的體壇巨星。

  45歲大叔和C羅肌肉對比

  這位大叔在工地搬磚的寫真已經(jīng)在網(wǎng)絡(luò)走紅,近似人體標(biāo)本的完美身材背后,是他健身三十載的不懈追求。大叔名字叫做Helmut Strebl,美國人,今年45歲了。他從16歲開始訓(xùn)練,一直參加健身比賽,并保持著低脂的狀態(tài)。

  這位大叔的體脂率比喬丹C羅還要低

  這位大叔被認(rèn)為是“世界上體脂最低的人”,他的體脂率在近30年都穩(wěn)定保持在5%以下,甚至曾一度達(dá)到令人驚訝的2.3%。這讓他的體脂率超過包括喬丹、詹姆斯和C羅在內(nèi)的頂級運(yùn)動員。

  大叔和詹姆斯肌肉對比

  要知道一個理想體型的正常人,體脂含量通常在10%-18%之間,而飛人喬丹的體脂含量卻是3.4%,這一數(shù)據(jù)已經(jīng)被認(rèn)為是籃球運(yùn)動員的極限,NBA熱火隊(duì)巨星韋德則是同樣驚人的3.5%。詹姆斯在選秀時的體脂含量為6.7%,進(jìn)入NBA后逐漸下降到6%。

  大叔和喬丹肌肉對比

  皇馬(數(shù)據(jù)) 球星C羅的身體素質(zhì)一向出色,他身體的脂肪含量僅為7%,《每日郵報》驚嘆,這樣的脂肪含量比職業(yè)模特還低!拿《變形金剛3》女主角漢丁頓-惠特莉和C羅比,如此世界級超模,脂肪含量也比C羅高。

  C羅的體脂率比超模還低

  作為自然健美的倡導(dǎo)者,他拒絕使用違禁藥物來提高自己的身材質(zhì)量。30年的健身經(jīng)歷讓他相信,健身實(shí)踐要比健身理論重要一萬倍。大叔在不同領(lǐng)域都獲得過榮譽(yù),包括健身大賽,自然健美大賽,跨國長跑,軍事技能大賽等。其中包括2013年邁阿密自然健美大獎賽,2014年邁阿密世界職業(yè)健身大獎賽等。

  大叔曾獲得選美大獎

  目前大叔致力于一流的健身訓(xùn)練教學(xué),希望培養(yǎng)更多的自然健美選手。大叔認(rèn)為,對于改善身材的任何投資都是一個人所做出的最明智的選擇。大叔說,健美和健身就是我的生命!

  圖為大叔寫真照

科普:體脂率是什么?

  體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂百分?jǐn)?shù),它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。

1、男子的體脂率體型特點(diǎn):

  4%~6% 臀大肌出現(xiàn)橫紋(健美運(yùn)動員最理想的競技狀態(tài))。

  7%~9% 背肌顯露,腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯(健美運(yùn)動員競技狀態(tài))。

(10%~18%為男子的理想型體脂率)

  10%~12%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分塊明顯。

  13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。

  16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部較松弛,腹肌不顯露。

  19%~21% 腹肌不顯露,腰圍通常是81~85厘米。

  大叔的體脂率常年穩(wěn)定在5%以下

2、女子的體脂率體型特點(diǎn):

  8%~10% 極少數(shù)女運(yùn)動員達(dá)到的競技狀態(tài)(會引起閉經(jīng)、月經(jīng)紊亂和**縮?。?/p>

  11%~13% 背肌顯露,腹外斜肌分塊更加明顯(女子健美運(yùn)動員競技狀態(tài))

  14%~16% 背肌顯露,腹肌分塊更加明顯。

(17%~25%為女子的理想型體脂率)

  17%~19%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分塊明顯。

  20%~22%全身各部位脂肪不松弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。

  正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應(yīng)保持在正常范圍。若體脂率過高,體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運(yùn)動不足、營養(yǎng)過?;蛴心撤N內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病,而且常會并發(fā)高血壓、高血脂癥、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥;若體脂率過低,低于體脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,則可能引起功能失調(diào)。

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