據(jù)星視頻最新報(bào)道，11月27日（發(fā)布時(shí)間），浙江杭州，52歲王女士右側(cè)上腹部隱隱作痛，到家附近醫(yī)院就診，做了肝臟增強(qiáng)磁共振后，醫(yī)護(hù)人員叮囑“多飲水，多排尿”，讓造影劑盡快排出身體。

　　回家后王女士在4小時(shí)內(nèi)狂飲了7升約14斤水，沒(méi)過(guò)多久就出現(xiàn)了惡心、嘔吐、手腳抽筋、意識(shí)模糊、無(wú)尿等癥狀，家人趕緊送她來(lái)浙大一院急診科。經(jīng)過(guò)檢查王女士血液中的鈉離子含量為122mmol/L，患了嚴(yán)重的“稀釋性低鈉血癥”，俗稱(chēng)“水中毒”，膀胱急速擴(kuò)張產(chǎn)生了急性尿潴留，導(dǎo)致了無(wú)尿狀態(tài)，經(jīng)過(guò)治療痊愈出院。

　　網(wǎng)友評(píng)論：

　　不是都說(shuō)要多喝水嗎

　　凡事過(guò)猶不及呀

　　多喝水，不代表要過(guò)渡喝水，應(yīng)該是科學(xué)喝水

　　另外據(jù)科普中國(guó)科普：

　　警惕！喝水太多也會(huì)中毒！記住了，最好別超過(guò)這個(gè)量…

　　夏天暑熱難耐，經(jīng)常出汗、口渴，喝水就成了常事兒。

　　尤其是運(yùn)動(dòng)過(guò)后或長(zhǎng)時(shí)間在室外活動(dòng)，這時(shí)候，喝上一瓶冰鎮(zhèn)的涼白開(kāi)，瞬間消暑降溫！

　　可是，你知道嗎？水也不能喝太多！曾有報(bào)道稱(chēng)，某男子因一天內(nèi)過(guò)量飲水導(dǎo)致水中毒住進(jìn)了ICU。

　　過(guò)量飲水竟然會(huì)導(dǎo)致中毒？！水中毒究竟有多可怕？夏季又該如何正確補(bǔ)水呢？今天就來(lái)好好說(shuō)一說(shuō)。

喝太多水會(huì)引發(fā)水中毒？

　　大多數(shù)情況下，如果喝太多水，人體以一種精密的機(jī)制通過(guò)增加水的排出量來(lái)維持平衡。

　　也就是說(shuō)，如果水的攝入量大于身體需求時(shí)，身體各器官會(huì)“竭盡所能”地在近期通過(guò)增加尿量、排汗、加快呼吸頻率和強(qiáng)度來(lái)恢復(fù)機(jī)體體液成分的穩(wěn)定和身體機(jī)能的正常。

　　但是，一次或短時(shí)間內(nèi)有太多淡水進(jìn)入體液（喝水太快、太多），腎臟負(fù)擔(dān)加大，平衡機(jī)制被打破，體液的正常組成被打亂，過(guò)多的水分無(wú)法通過(guò)尿液排出而引起組織間隙內(nèi)存在太多水分，導(dǎo)致身體出現(xiàn)水中毒癥狀。

　　水中毒雖然是脫水的另一極端情況，但都會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。水中毒現(xiàn)象也叫醉水。

水中毒有哪些危害？

　　水中毒是因?yàn)檠罕贿^(guò)多的水稀釋而導(dǎo)致的低鈉血癥，因此會(huì)出現(xiàn)腹脹、水腫，繼而出現(xiàn)意識(shí)模糊、癲癇發(fā)作、劇烈頭疼等癥狀。

　　水中毒雖然很少發(fā)生，但一旦發(fā)生，就需要立即采取行動(dòng)來(lái)逆轉(zhuǎn)血液稀釋?zhuān)苊馑劳鍪鹿省?/p>

　　健康人體的排水量通常在1450-2800ml（腎臟能排出500到1400ml水，皮膚汗腺排出450到900ml水，通過(guò)呼吸由肺臟排出350ml水，糞便排出150ml水），由此可知，為保證排水量和供水量的平衡，人體每天需要攝入2500-2700ml水。

　　一日三餐中通過(guò)食物攝入的水分可以達(dá)到700-1000ml，體內(nèi)代謝過(guò)程的副產(chǎn)品也會(huì)產(chǎn)生一些水，每日僅飲水7-8杯（1500-1700ml）就可滿(mǎn)足和維持機(jī)體的水平衡需求。也就是說(shuō)，飲水超過(guò)八杯對(duì)身體就會(huì)有害無(wú)益。

如何正確喝水？

　　水最重要的生理功能就是為身體的每個(gè)細(xì)胞帶來(lái)其所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，并帶走體內(nèi)為維持生命所發(fā)生的反應(yīng)的最終產(chǎn)物及廢物。

　　所以，及時(shí)補(bǔ)充水分對(duì)保持健康狀態(tài)非常重要，學(xué)會(huì)如何正確飲水更為重要。

　　人體的組成中60%是水，水分布在身體各個(gè)部位，如細(xì)胞內(nèi)外、血液、淋巴液和皮膚。

　　人體在缺水2%時(shí)，各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)受到影響；

　　當(dāng)人體缺水3%時(shí)，肌肉強(qiáng)度會(huì)減少8%；

　　當(dāng)人體缺水達(dá)10%時(shí)，身體機(jī)能會(huì)出現(xiàn)障礙，如表現(xiàn)出注意力不集中、記憶力減退、嗜睡乏力等；

　　當(dāng)缺水達(dá)到20%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)休克甚至死亡。

　　當(dāng)人體感到口渴時(shí)，身體缺水其實(shí)已經(jīng)達(dá)到或接近了2%的狀態(tài)，因而可見(jiàn)，慢性的低水平缺水，會(huì)導(dǎo)致一系列的健康問(wèn)題，如胃潰瘍、關(guān)節(jié)痛、哮喘和過(guò)敏（缺水會(huì)引起肺部的血液濃度增高，產(chǎn)生過(guò)多組胺），甚至?xí)侔l(fā)心腦血管病的發(fā)生。

　　所以，不要等到口渴才喝水，要養(yǎng)成日常主動(dòng)少量多次飲水的習(xí)慣：

　　每次飲水量應(yīng)在50-150ml，選擇白開(kāi)水或淡茶水，如果有喝熱水燙茶的習(xí)慣，溫度不要超過(guò)65℃，因?yàn)殚L(zhǎng)期喝燙水會(huì)增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。

什么時(shí)間喝更好？

　　暑熱天，無(wú)論是在室內(nèi)還是出門(mén)之前都應(yīng)該補(bǔ)充水，特別是在身體鍛煉或進(jìn)行體力活動(dòng)時(shí)，更要注意飲水，最好在鍛煉前40分鐘到1個(gè)小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充200-300ml的水分：

　?。?）如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大、出汗量不多的人群只在運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充300ml左右的水也可以；

　?。?）中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)期間如果大量出汗時(shí)，可參考美國(guó)膳食指南每減少體重一磅（454克）體重需要補(bǔ)充480ml水的建議來(lái)補(bǔ)充水分。

　　晨起空腹一杯水是多數(shù)人的習(xí)慣，但如果喝得太急或太多，會(huì)加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，引起血壓升高、頭疼、水腫等問(wèn)題。心腦血管病人更應(yīng)該注意，早晨是心肌梗死、中風(fēng)的高發(fā)時(shí)期，甚至?xí)?dǎo)致猝死。

　　也有人習(xí)慣早晨喝淡鹽水、蜂蜜水，然而這兩種水會(huì)使鹽和糖的攝入量增高，不利于健康，特別是高血壓、糖尿病、心臟病患者更不能喝。

　　建議：晨起時(shí)，為補(bǔ)充人體經(jīng)過(guò)一晚上對(duì)水分的需求，可以飲用50-100ml的涼開(kāi)水。

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