­　　昨日“小雪”與此同時(shí)，寒潮也離我們?cè)絹碓浇耍?/p>

­　　隨手一翻關(guān)于天氣的新聞，小編便感到渾身一顫寒毛豎起。

­　　咱們的首都北京已經(jīng)迎來了初雪，前兩天南平基本也開啟了陰雨模式。

­　　不過，別以為這樣舒適的溫度將持續(xù)因?yàn)?，下半年最?qiáng)的冷空氣即將發(fā)威。

­　　中央氣象臺(tái)已發(fā)布寒潮橙色預(yù)警??！

­　　受寒潮影響，22日夜間至24日，我國(guó)江淮及以南的大部地區(qū)將繼續(xù)出現(xiàn)大范圍大風(fēng)降溫天氣，氣溫將普遍下降6～10℃。

­　　最低氣溫預(yù)報(bào)圖

­　　23日強(qiáng)冷空氣來速凍！南平最低溫將跌至10℃以下，屆時(shí)帶來冷雨、冷風(fēng)，可能讓南平在濕冷魔法和北風(fēng)攻擊下瑟瑟發(fā)抖！

­　　來看南平市未來三天天氣預(yù)報(bào)

­　　23日：陰有小雨，部分中雨

­　　最低氣溫：北部：7~8℃，中南部：9~11℃

­　　最高氣溫：17~19℃

­　　24日：陰天間多云，夜晨部分有小雨

­　　最低氣溫：北部：5~6℃，中南部：7~9℃，延平：10℃

­　　最高氣溫：13~15℃

­　　25日：陰天，部分有小雨

­　　最低氣溫： 8~10℃，延平：12℃

­　　最高氣溫： 北部：14~15℃，中南部：16~18℃

­　　福建省氣象臺(tái)今天發(fā)布強(qiáng)冷空氣預(yù)報(bào)

­　　受強(qiáng)冷空氣影響，22日下午起全省氣溫自北而南將有明顯下降，北部的局部縣市將達(dá)到寒潮標(biāo)準(zhǔn)。日最低氣溫過程降溫幅度南平、三明、寧德和龍巖四市8～12℃，局部超過12℃；其余地市5～8℃。

­　　24～25日極端最低氣溫，南平市中北部、三明市西部、龍巖市西部和寧德市北部5～8℃,高海拔山區(qū)可低于4℃；中南部地區(qū)的沿?？h市12～16℃；其余地區(qū)8～12℃。

­　　11月24日～25日極端最低氣溫預(yù)報(bào)

­　　小伙伴們

­　　你們之前屯的冬裝

­　　可以馬上派上用場(chǎng)了

­　　“小雪”節(jié)氣請(qǐng)注意養(yǎng)生

­　　1、多吃葉酸食物防抑郁

­　　小雪之后，進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)，應(yīng)常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

­　　2、防寒保暖要做好

­　　從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子和圍巾，這樣往往容易遭受風(fēng)寒。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。對(duì)于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

­　　3、早睡晚起，睡前泡腳

­　　小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠，最好不要遲于22點(diǎn)休息。

­　　每晚用熱水泡腳，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并能提高機(jī)體抗寒能力。

­　　4、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

­　　多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

­　　蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤(rùn)肺止咳，都是這個(gè)時(shí)節(jié)不錯(cuò)的選擇。

­　　5、多食熱粥

­　　小雪過后，可以多吃保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如腰果、山藥、栗子、核桃等。

­　　食物烹調(diào)可多采用燉食，這樣營(yíng)養(yǎng)流失較少；多食熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

­　　6、黑色食物補(bǔ)腎防感冒

­　　預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。如黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣的作用；黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。

­　　7、想健康，多喝湯

­　　雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效，它能緩解感冒癥狀，改善人體的免疫機(jī)能，冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。

­　　8、勤運(yùn)動(dòng)，不懶惰

­　　小雪過后，雖然氣溫更低，但積極鍛煉也不要放松。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但也不可運(yùn)動(dòng)過度，大量的出汗會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。