30歲女子1天5杯咖啡喝成“脆骨人” 日常喝咖啡怎么選？
早從床上摔下來(lái)，右邊身體先著地，結(jié)果右邊鎖骨骨折了！長(zhǎng)沙30歲的羅斯（化名）沒想到，自己這樣的年紀(jì)，竟然患上了骨質(zhì)疏松癥，成為一個(gè)“脆骨人”。究其原因，羅斯酷愛咖啡，將其當(dāng)作“續(xù)命神器”，多的時(shí)候一天喝5杯，而咖啡因?qū)е旅撯}。
10月26日，湖南省職業(yè)病防治院骨科主任楊洪波提醒，如今越來(lái)越多年輕人迷戀咖啡，需要引起警惕，建議每天咖啡攝入量控制在3杯以內(nèi)，喝的時(shí)候可以考慮加入牛奶減少鈣的流失。
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喝咖啡的好處
咖啡含有多種成分，如咖啡因、多酚類化合物和糖類?？Х纫蚴且环N天然興奮劑，可以提高警覺性和認(rèn)知能力。多酚類化合物則具有抗氧化作用，能夠保護(hù)身體免受自由基的損害。
研究表明，適量飲用咖啡可以提高注意力和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力，降低患糖尿病、心臟病、帕金森病和阿爾茨海默病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，咖啡還可以改善記憶力、減輕焦慮和抑郁等。
咖啡對(duì)健康的影響
緊張時(shí)添亂
飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
加劇高血壓
如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙?，若再加上情緒緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果。
誘發(fā)骨質(zhì)疏松
如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，對(duì)于婦女來(lái)說(shuō)，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。
如何健康喝咖啡
咖啡雖然好處多多，但要掌握喝咖啡的正確方法。
選擇無(wú)添加咖啡
通過(guò)添加植脂末和大量的糖，咖啡變得更加美味和平易近人。但是額外添加的脂肪和糖也給咖啡的健康價(jià)值拉了后腿。所以想要健康地享用咖啡，就要盡量和甜膩膩的速溶咖啡說(shuō)再見。
適量攝入不過(guò)量
根據(jù)美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局建議，健康的成年人每天攝入咖啡因不超過(guò)400 毫克，不推薦孕產(chǎn)婦和兒童攝入咖啡因。一杯約240毫升的咖啡通常含有80至100毫克的咖啡因。
因人而異注意調(diào)整
咖啡因的影響程度以及代謝速度有很大的個(gè)體性差異。攝入同樣劑量的咖啡因可能有人徹夜難眠，有人心跳加快，也有人什么反應(yīng)都沒有。所以即使是在安全范圍內(nèi)，攝入多少咖啡適合還是需要根據(jù)個(gè)人。
閩南網(wǎng)綜合三湘都市報(bào)、FM1036福建新聞廣播等
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