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30歲女子1天5杯咖啡喝成“脆骨人” 日常喝咖啡怎么選?

來源:閩南綜合 2023-10-27 08:59 http://www.ghqlgyb.cn/

  早從床上摔下來,右邊身體先著地,結(jié)果右邊鎖骨骨折了!長沙30歲的羅斯(化名)沒想到,自己這樣的年紀(jì),竟然患上了骨質(zhì)疏松癥,成為一個(gè)“脆骨人”。究其原因,羅斯酷愛咖啡,將其當(dāng)作“續(xù)命神器”,多的時(shí)候一天喝5杯,而咖啡因?qū)е旅撯}。

  10月26日,湖南省職業(yè)病防治院骨科主任楊洪波提醒,如今越來越多年輕人迷戀咖啡,需要引起警惕,建議每天咖啡攝入量控制在3杯以內(nèi),喝的時(shí)候可以考慮加入牛奶減少鈣的流失。

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  喝咖啡的好處

  咖啡含有多種成分,如咖啡因、多酚類化合物和糖類。咖啡因是一種天然興奮劑,可以提高警覺性和認(rèn)知能力。多酚類化合物則具有抗氧化作用,能夠保護(hù)身體免受自由基的損害。

  研究表明,適量飲用咖啡可以提高注意力和運(yùn)動表現(xiàn)力,降低患糖尿病、心臟病、帕金森病和阿爾茨海默病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外,咖啡還可以改善記憶力、減輕焦慮和抑郁等。

  咖啡對健康的影響

  緊張時(shí)添亂

  飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡,就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑,會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言,咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

  加劇高血壓

  如果你本身已有高血壓時(shí),使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙?,若再加上情緒緊張,就會產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果。

  誘發(fā)骨質(zhì)疏松

  如果長期且大量喝咖啡,容易造成骨質(zhì)流失,對骨量的保存會有不利的影響,對于婦女來說,可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。

  如何健康喝咖啡

  咖啡雖然好處多多,但要掌握喝咖啡的正確方法。

  選擇無添加咖啡

  通過添加植脂末和大量的糖,咖啡變得更加美味和平易近人。但是額外添加的脂肪和糖也給咖啡的健康價(jià)值拉了后腿。所以想要健康地享用咖啡,就要盡量和甜膩膩的速溶咖啡說再見。

  適量攝入不過量

  根據(jù)美國食品藥品監(jiān)督管理局建議,健康的成年人每天攝入咖啡因不超過400 毫克,不推薦孕產(chǎn)婦和兒童攝入咖啡因。一杯約240毫升的咖啡通常含有80至100毫克的咖啡因。

  因人而異注意調(diào)整

  咖啡因的影響程度以及代謝速度有很大的個(gè)體性差異。攝入同樣劑量的咖啡因可能有人徹夜難眠,有人心跳加快,也有人什么反應(yīng)都沒有。所以即使是在安全范圍內(nèi),攝入多少咖啡適合還是需要根據(jù)個(gè)人。

  閩南網(wǎng)綜合三湘都市報(bào)、FM1036福建新聞廣播等

責(zé)任編輯:凌芹莉
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