專家支招預(yù)防節(jié)后綜合征
海都閩南網(wǎng)訊 犯困、不想上班、情緒抑郁、焦慮，嚴(yán)重的甚至失眠、乏力……熱鬧的長(zhǎng)假過(guò)后，不少人往往會(huì)出現(xiàn)這種狀況，被稱為節(jié)后綜合征。同時(shí)，因假期生活方式改變而引起的疾病亦悄然出現(xiàn)，例如腸胃道疾病、口腔潰瘍、感冒、牙痛、結(jié)膜發(fā)炎等。
春節(jié)長(zhǎng)假期間，前往醫(yī)院門急診的患者病因大多和飲食及生活不規(guī)律有關(guān)，一方面過(guò)量飲酒，一方面過(guò)量飲食，加重了胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致各類胃腸道疾病發(fā)生。生活不規(guī)律則導(dǎo)致人體抵抗力下降，假期臨近結(jié)束，感冒發(fā)燒的年輕人顯著增加。
醫(yī)學(xué)專家介紹，重新恢復(fù)有規(guī)律的飲食和正常的生活節(jié)奏，有助于消化功能改善，緩解長(zhǎng)假綜合征影響，但是調(diào)整時(shí)間因人而異，有的人一兩天就能恢復(fù)，有的則需數(shù)天。
心理學(xué)研究表明，一個(gè)人越是釋放得厲害，日后越是難以調(diào)整過(guò)來(lái)。專家建議，對(duì)于節(jié)后綜合征，市民要積極利用各種方式調(diào)整心態(tài)，還要在飲食上注意清淡飲食，多喝白開(kāi)水，多吃水果、蔬菜。此外，還可以多做一些有利于身心健康的體育運(yùn)動(dòng)。上班后也要抓緊自我調(diào)節(jié)，合理飲食，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶和咖啡，中午適當(dāng)小憩。節(jié)后的生活與工作節(jié)奏要循序漸進(jìn)，以免產(chǎn)生困倦心理。
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