現(xiàn)代社會(huì)飲料繁多，商店里各種類型、品牌的飲料玲瑯滿目，大部分的飲料也未標(biāo)示不適應(yīng)人群，有專家表示，不建議兒童飲用任何飲料，如果一定要喝，也推薦盡量少喝為宜，每天盡量控制在1瓶以內(nèi)；糖尿病患者等特殊人群是不適合飲用此類飲料的。我們一起看下含糖飲料有哪些危害。

　　1、促進(jìn)齲齒

　　有多項(xiàng)調(diào)查表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險(xiǎn)有正相關(guān)。為了減少齲齒的風(fēng)險(xiǎn)，在西方國(guó)家當(dāng)中，喝甜飲料常常是用吸管的，酸性十足的甜飲料并不一定會(huì)直接接觸到牙齒。但即便這樣，齲齒的風(fēng)險(xiǎn)還是不低，這其中還有一個(gè)可能就是以為甜飲料帶來體內(nèi)鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。而在中國(guó)，大多數(shù)消費(fèi)者都不用習(xí)慣，酸性的飲料直接接觸牙齒的牙釉質(zhì)，對(duì)我們牙齒的影響可想而知！

　　2、導(dǎo)致肥胖

　　目前國(guó)內(nèi)的甜飲料，按一瓶500ml來算，平均含糖在50克左右，而每克糖會(huì)帶來4千卡的熱量，這樣的甜飲料喝兩瓶半所帶來的熱量就約等于成年女性一頓飯碗的熱量！

　　美國(guó)研究也顯示，每天一罐含糖飲料，每年體重將增加約7公斤。然而，甜飲料的廣告還是在全球范圍內(nèi)鋪天蓋地。它們打著“水果加牛奶”、“補(bǔ)充維生素”、“多喝多漂亮”、“補(bǔ)充水果營(yíng)養(yǎng)”等旗號(hào)，以鮮艷的包裝、多彩的顏色、濃郁的香味、酸甜的口感吸引廣大消費(fèi)者。

　　3、每天兩罐甜飲料，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加50%

　　一方面，多喝甜飲料會(huì)大大增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發(fā)因素。同時(shí)，在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖，這些糖非常容易被消化吸收，會(huì)造成血糖的迅速升高，這種對(duì)血糖的影響比直接吃同樣重量的糖塊還要惡劣！此外，還有一點(diǎn)很可怕，那就是這些糖是溶解狀態(tài)的，是藏在甜飲料里面的，我們看不見摸不著，所以讓我們?cè)诓恢挥X中吃進(jìn)肚子并損害健康！

　　德國(guó)人近60%的食品為高糖食品，這導(dǎo)致德國(guó)“體重超標(biāo)”的人占51%，患有糖尿病的人數(shù)達(dá)750萬(wàn)。

　　4、增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)

　　在大部分人心目當(dāng)中，腎結(jié)石既然大部分是草酸鈣結(jié)石，那么應(yīng)當(dāng)和草酸、鈣什么的關(guān)系比較大，很少會(huì)想到它和甜飲料相關(guān)。其實(shí)，美國(guó)是個(gè)腎結(jié)石高發(fā)大國(guó)，和其國(guó)民的甜飲料高消費(fèi)關(guān)系不小。在有關(guān)甜飲料和腎結(jié)石關(guān)系的流行病學(xué)研究當(dāng)中，有5項(xiàng)都表明甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)有顯著性的相關(guān)。研究者分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。

　　5、導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡

　　喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會(huì)減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃的較少。這可能是因?yàn)樘痫嬃险剂硕亲?，正餐時(shí)食欲下降的緣故。對(duì)于發(fā)育期的兒童少年來說，這實(shí)在不是一個(gè)好消息——造成虛胖和營(yíng)養(yǎng)不良。還有研究提示，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)都容易攝入不足。

　　6、促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折

　　喝甜飲料越多的人，奶類產(chǎn)品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。同樣，由食品行業(yè)所資助的研究中，甜飲料和鈣的攝入量之間只有很小的負(fù)面關(guān)系甚至還有正面聯(lián)系；而由政府資助的大型研究當(dāng)中，甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負(fù)面聯(lián)系。有兩項(xiàng)研究表明甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，也有研究提示，甜飲料喝得多，會(huì)帶來骨折危險(xiǎn)增加的趨勢(shì)。

　　7、升高血壓

　　英國(guó)血壓協(xié)會(huì)主席格瑞漢姆·麥克格瑞克曾對(duì)全世界的人發(fā)出這樣的警告：過多的甜飲料是“棺材蓋兒上的一枚釘子”。每天只要喝超過355毫升的甜果汁或碳酸飲料，就會(huì)給血管“加壓”。每多喝一罐甜飲料，舒張壓會(huì)高出正常值1.6毫米汞柱，收縮壓高出0.8毫米汞柱。

　　發(fā)酵飲料營(yíng)養(yǎng)優(yōu)于碳酸飲料

　　從營(yíng)養(yǎng)及健康的角度來說，發(fā)酵飲料要優(yōu)于碳酸飲料，發(fā)酵飲料一般由發(fā)酵而來，目前有些發(fā)酵飲料也會(huì)在發(fā)酵后進(jìn)行配制。不同種類的飲料在 發(fā)酵過程中所使用的菌種并不相同，相對(duì)來說，發(fā)酵飲料會(huì)使一些對(duì)人體有益的物質(zhì)更容易被吸收，碳酸飲料則一般配制而成，利用碳酸氫鈉產(chǎn)生氣體，更注重口 感。另外，碳酸飲料中一般也不包含太多營(yíng)養(yǎng)成分。以可樂為例，其中含有較多的磷酸，而磷酸攝入過多本身對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生影響，但需要提醒的一點(diǎn)是，含糖量過高的發(fā)酵飲料也不適合過多飲用。

　　直接喝茶更營(yíng)養(yǎng)

　　茶多酚是茶葉最重要的營(yíng)養(yǎng)成分，其含量是衡量茶葉功效的重要指標(biāo)。隨著夏季的到來，各種茶飲料在超市上又?jǐn)[到了醒目的位置，但是專家提醒，這些瓶裝飲料并非都如宣傳所稱的健康無(wú)害，消費(fèi)者在購(gòu)買時(shí)應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇，適量飲用。

　　在各式茶類飲料的成分表中，難見茶葉中最重要的營(yíng)養(yǎng)成分茶多酚。不少企業(yè)在茶多酚含量上打起了“擦邊球”，多數(shù)企業(yè)選擇不標(biāo)注具體含量。

　　在茶飲料上，成分表大多標(biāo)注的是食用香精、白砂糖和檸檬黃、焦糖色、檸檬酸、蘋果酸等食品添加劑。雖然多數(shù)茶飲料在包裝上標(biāo)明“原茶”、“茶葉濃縮液”等字樣，但在成分表中卻對(duì)茶葉的有效成分含量只字不提。

　　市面上銷售的茶類飲料，大多數(shù)茶多酚的含量是不夠的，喝茶飲料不如直接喝茶。專家表示，由于生產(chǎn)中原茶使用不夠，一些廠家就通過添加白砂糖、香精等添加劑等方式來還原茶味。如果經(jīng)常喝茶飲，過多攝入添加劑對(duì)人體無(wú)益。

　　而且為了保證茶飲料的色澤，茶葉中所含的部分茶多酚會(huì)在生產(chǎn)過程中被處理。制作茶飲料所需的多道制作工序也會(huì)進(jìn)一步消耗茶葉中所含的茶多酚及維生素等營(yíng)養(yǎng)物。因此，加工而成的茶飲料，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)不如最初沖泡的茶湯。

　　為改善口感并長(zhǎng)期保存，茶飲料中不可避免地會(huì)添加大量的糖分和一定的防腐劑、保鮮劑，因此，一些瓶裝茶飲料不僅不能有效解渴，其保健作用更值得商榷。要想健康飲茶，不如自己沖泡。