教你4個不花錢的簡單養(yǎng)生方法
吹吹口哨、活動活動舌頭、踮踮腳尖，你做過哪些？有些人認為，吹口哨是流氓行為；活動舌頭是誘惑他人；墊腳尖是為了增高，你認為呢？韓國一網(wǎng)站總結(jié)了一些隨時隨地都能做、無需花費一分錢的養(yǎng)生健康之路，就是我們上述說的那些方式，無需勞財傷力，不必多占空間。你不妨也試一試。
吹口哨
該健身法老少咸宜，可以鍛煉腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧氣輸送到全身各處，并能鍛煉臉部肌肉，有美容效果。具體做法是：深吸一口氣，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿勢，慢慢將氣吐盡。
活動舌頭
習(xí)慣用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暫停，鍛煉舌頭的肌肉可以改善上述癥狀。鍛煉方法如下：舌頭向上翹，貼住上顎，然后上下拍打上顎，直到舌頭感覺發(fā)酸為止。
踮腳走路
墊著腳有兩個保健效果，一是改善全身的血液循環(huán)，二是強壯跟腱。中醫(yī)還認為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經(jīng)，有強腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開始練習(xí)踮腳走路時，每走10~20步就恢復(fù)正常走法，兩種走法交替進行，每次踮腳最多走30步。
用腳趾猜拳
用腳趾來模仿手指做出石頭、剪刀、布的姿勢，這樣能充分活動腳趾，有利于刺激大腦，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)；同時，還能通過腳趾、腳腕的活動來放松腳部肌肉，消除腳部疲勞，有增強腳趾力量以及腳部靈活性的效果。
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