拿腰肌　兩手虎口卡在兩側(cè)腰部肌肉處，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次?？山∑⒁嫜?。
　　
　　擦少腹　兩手掌分置于兩脅肋下，同時(shí)用力斜向小腹推擦至恥骨，往返操作20次?？衫麣馔ǜ?，健脾和胃。
　　
　　理三焦　坐位或仰臥位，兩手四指交叉，橫置于膻中穴，兩掌根按在兩乳內(nèi)側(cè)，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次?？赏ɡ埂⒗須怵B(yǎng)肝。
　　
　　撥陽(yáng)陵　坐位，兩手拇指分別按置于兩側(cè)陽(yáng)陵泉穴(位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷處)，其余四指輔助，先行按揉該穴1分鐘，再用力橫向彈撥該穴處肌腱3~5次，以有酸麻感為好?？墒韪卫?、調(diào)和經(jīng)氣。
　　
　　振胸膺　坐位，先用右手從腋下捏拿左側(cè)胸大肌10次，再換手如法操作。雙手手指交叉抱持后枕部，兩肘相平，盡力向后擺動(dòng)，同時(shí)吸氣，向前擺動(dòng)時(shí)呼氣。一呼一吸，操作10次。可理氣寬胸、振奮胸中陽(yáng)氣。
　　
　　運(yùn)雙目　端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時(shí)針?lè)较蚓従徯D(zhuǎn)10次，然后瞪眼前視片刻，再逆時(shí)針?lè)较蛉绶ú僮??？缮l(fā)肝氣清肝明目。
　　
　　嘆息法　全身放松，先深吸氣后，再盡量呼氣，在呼氣時(shí)發(fā)出“噓”音，并盡力瞪目，重復(fù)10次?？墒枥麣鈾C(jī)，和調(diào)臟腑。

　　　　　　　　　　　　　　　　?。ū揪W(wǎng)記者　陳駿　責(zé)任編輯：吳國(guó)勇）