運動是肥胖者減肥的手段，但是，胖人做運動得注意保護膝關節(jié)，免得筋骨受損。大家在運動、走動時都會對膝關節(jié)造成磨損，但經(jīng)過休息可自行復原，但肥胖人士體重較重，運動時對膝關節(jié)造成的壓力比常人高，比常人更容易磨損關節(jié)，出現(xiàn)踝關節(jié)腫痛、膝關節(jié)炎癥等。

　　因此肥胖者應減少令膝關節(jié)受壓的運動，比如下蹲動作、跳繩、跑步，此類運動會產(chǎn)生比站立多好幾倍的壓力，造成膝關節(jié)嚴重受壓?？筛臑橛斡?、踏單車等，同時注意訓練大腿力量，以分擔減輕膝關節(jié)壓力。