秋天氣候干燥，人們經(jīng)常會(huì)感到鼻燥干澀，鼻塞不通。按摩可改善這些癥狀，且可治療鼻炎，預(yù)防感冒。

　　摩鼻不少人鼻腔對(duì)冷空氣過敏，經(jīng)常按摩鼻部可緩解。做法：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至微熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)，上下按摩60次，然后按摩迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天1～2遍。

　　摩喉上身端直，坐立均可。仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為一遍，連做3組，可適當(dāng)用力。這種方法可利咽喉，有止咳化痰作用。

　　深吸氣每日睡前或起床前，平臥床上，行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，緩慢呼吸。反復(fù)做20～30次。該方法有助于鍛煉肺部生理功能。

　　捶 背端坐，腰背自然直立，雙目微閉。兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3～4遍。捶背時(shí)要閉息(即不呼吸)，同時(shí)叩齒5～10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù) 次。捶背時(shí)要從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺 之功效。