夏季天氣炎熱,人體排汗頻繁,水分流失較多,導(dǎo)致腸道干燥,就容易造成便秘。特別是本來(lái)就患有便秘的患者,這一季節(jié)就更容易加重病情,而如何預(yù)防便秘則成了時(shí)下人們熱議的話題,下面,我們就來(lái)談?wù)勅绾晤A(yù)防便秘的講解。

　　一、飲食的質(zhì)量和構(gòu)成與大便同樣密切相關(guān)

　　在日常生活中我們常有這樣的經(jīng)歷,蔬菜瓜果和粗糧吃得多時(shí),排便比較容易,如果吃了大量的煎炸食品,就會(huì)感覺(jué)大便干結(jié),排便困難。因此,主食不要太精細(xì),應(yīng)適當(dāng)增加一些粗糧和雜糧,粗糧和雜糧消化后殘?jiān)?可以增加對(duì)腸壁的刺激,促進(jìn)腸蠕動(dòng),排便比較容易。

　　專家介紹說(shuō),副食應(yīng)該注意選擇含纖維素多的蔬菜和水果,纖維素不易被消化吸收,殘?jiān)慷?可以增加糞便容積,提高腸腔壓力,促進(jìn)腸蠕動(dòng)。所以,食物中含有一定量的膳食纖維是大便形成和通暢的重要保證。

　　二、每天飲用足夠的水對(duì)于增加大便的體積很有好處

　　另外,專家表示,在潤(rùn)滑腸道和預(yù)防大便干燥上,水分同樣必不可少。一般起床后或早飯前飲用一杯水具有輕度通便作用。另外,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食含脂肪較多的食品也有一定的潤(rùn)腸通便作用。

　　總之,合理飲食可以刺激胃腸道分泌大量消化液,使腸道潤(rùn)滑,蠕動(dòng)增強(qiáng),大便暢通無(wú)阻。同時(shí)還應(yīng)注意忌食刺激性食物及飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等。

　　三、定期做大腸水療可以有效地防治便秘

　　水療對(duì)肥胖病、痤瘡等有很好的療效,尤其受到辦公室一族和中老年朋友的熱情吹捧?？梢哉f(shuō),大腸水療不僅是一種治病手段,還是現(xiàn)代生活的一種健身、養(yǎng)生方式。