絕經(jīng)后婦女打太極更合適

　　成年人骨骺閉合，身高趨于穩(wěn)定。王文介紹，人體的精確身高在早晚測(cè)量可相差一兩厘米，這與脊柱椎間盤(pán)在不同時(shí)間的水分含量與彈性存在差異有關(guān)。到了老年期，有些人身高變矮，與骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的椎骨變扁有關(guān)，嚴(yán)重時(shí)椎骨發(fā)生壓縮性骨折造成駝背，而老年人椎間盤(pán)水分減少，彈性下降，種種因素可使身高下降數(shù)厘米甚至達(dá)10厘米，這對(duì)于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松加速的女性尤為常見(jiàn)。

　　王文建議，運(yùn)動(dòng)可以增加骨質(zhì)，抵抗椎間盤(pán)水分流失，有利于維持身高，但瑜伽運(yùn)動(dòng)量較大，婦女到了絕經(jīng)的年齡后有很多動(dòng)作做不了，改成打太極會(huì)更合適。

專(zhuān)家駁斥練瑜伽增高沒(méi)有科學(xué)依據(jù)

　　某瑜伽增高網(wǎng)站：“具有增高針對(duì)性的姿勢(shì)是我們精心從近10萬(wàn)種瑜伽姿勢(shì)中挑選出來(lái)的，并經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)，整理成系統(tǒng)的增高瑜伽教程?！?/P>

　　黃華揚(yáng)：瑜伽的動(dòng)作以靜力拉伸為主，不可能增高。

　　某瑜伽增高網(wǎng)站：“實(shí)際上所有人的脊柱包括軀干和骨盆都存在一定程度的異常彎曲，如果能采取正確的增高瑜伽姿勢(shì)鍛煉是可以伸展彎曲畸形的骨骼，從而起到一定的增高作用的……我們計(jì)算的3～6厘米的增高范圍是針對(duì)正常的成年人的，而年齡較小、有駝背畸形等現(xiàn)象的人群實(shí)際可以獲得更大的增高范圍。”

　　黃華揚(yáng)：如果脊柱的異常彎曲，例如側(cè)彎與后凸是由于肌肉力量不平衡所致，通過(guò)肌肉力量的鍛煉可以輕微增加1~3厘米，實(shí)質(zhì)上并非“增高”，只不過(guò)是恢復(fù)到原來(lái)的身高而已，增高3~6厘米以上純屬扯淡。如果脊柱和其他骨骼發(fā)生了結(jié)構(gòu)性的改變，則怎樣鍛煉都是無(wú)法增高的，只能通過(guò)做手術(shù)解決。

　　某瑜伽增高網(wǎng)站：“依靠瑜伽這樣的神奇運(yùn)動(dòng)，在拉伸的同時(shí)強(qiáng)化軟骨、肌腱、韌帶等，這樣才能使已經(jīng)取得的增高不會(huì)反彈。”

　　王文：這種說(shuō)法完全沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。一個(gè)人身高長(zhǎng)定以后，就處于退化的過(guò)程，軟骨等不能被強(qiáng)化而只會(huì)磨損。瑜伽過(guò)分追求關(guān)節(jié)柔韌性，反而會(huì)加重軟骨的磨損。

　　某瑜伽增高網(wǎng)站：“增高瑜伽是身體自己的力量來(lái)精確作用，從理論上來(lái)說(shuō)可以促進(jìn)骨骼本身緩慢生長(zhǎng)，可能不會(huì)很明顯并且需要長(zhǎng)期練習(xí)?！?/P>

　　王文：這要分兩種情況。骨骼定型以后怎么練都不能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)從而增高，而對(duì)于骨骼還在發(fā)育的青少年而言，瑜伽和各種運(yùn)動(dòng)一樣能增加肌肉力量，對(duì)身高有促進(jìn)作用，但瑜伽本身沒(méi)有獨(dú)特的增高作用。