午餐多吃素食可防犯困
上班族午飯后，往往無精打采。其實(shí)犯困并不是睡眠缺乏，而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關(guān)。
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品。
它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
要想下午不犯困，最好多吃點(diǎn)素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維及大腦清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如白菜、韭菜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。
另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 交警回應(yīng)男子車尾綁巨型魚游街：已通知車主來處理，屬
2025-05-17 17:01 - 簽完購房合同，房子就屬于你嗎？
2025-05-17 17:01 - 廣州醫(yī)藥集團(tuán)有限公司原黨委書記、董事長李楚源嚴(yán)重違
2025-05-17 17:01 - 中央組織部：從嚴(yán)從實(shí)推進(jìn)深入貫徹中央八項(xiàng)規(guī)定精神學(xué)
2025-05-16 17:18 - 南充市正縣級干部張光全 嚴(yán)重違紀(jì)違法被開除黨籍和公
2025-05-16 16:49 - 阿聯(lián)酋與美國達(dá)成超過2000億美元協(xié)議
2025-05-16 16:15 - 俄陸軍總司令調(diào)任聯(lián)邦安全會議副秘書
2025-05-16 16:15
- 交警回應(yīng)男子車尾綁巨型魚游街：已通知車主來處理，屬
- 猜你喜歡:
-
舉重亞錦賽：奧運(yùn)冠軍劉煥華斬獲兩金一銀2025-05-15黃曉明的打字速度引熱議 網(wǎng)友：10年都寫不完論文2025-05-14
-
評論(午餐多吃素食可防犯困)已有0條評論