一周減肥食譜 教你怎么吃早餐減肥
吃好早餐很重要，不吃早餐有百害而無(wú)一利
1、不吃早餐精力不集中，情緒低落。
2、不吃早餐容易衰老。
3、不吃早餐容易引發(fā)腸炎。
4、不吃早餐罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)加大。
5、不吃早餐容易發(fā)胖。
一周減肥食譜一、豆奶，蛋白粉，火腿面包
豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可；用全麥面包和脫脂火腿片自制而成火腿面包。
這款早餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。
一周減肥食譜二、番茄蛋湯，烤面包片
少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開(kāi)，加入雞蛋調(diào)味即可；2片全麥面包烘烤即可。
這款早餐中西結(jié)合，番茄富含抗衰老的茄紅素，既美白又瘦身，低熱量，不用擔(dān)心脂肪堆積。
一周減肥食譜三、日式味增蔬菜豆腐湯，2個(gè)手卷壽司
用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開(kāi)，添入日式味增醬料，美味又不發(fā)胖的早餐湯就做好啦；手卷壽司你可以便利店買(mǎi)，也可以自己做。
這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增是日本家常的調(diào)料，富含蛋白質(zhì)、低脂肪，適合長(zhǎng)期食用。
一周減肥食譜四、全麥面包，低脂牛奶
如果你早上沒(méi)有很多時(shí)間，就準(zhǔn)備這款最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)瘦身早餐吧！碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配最利于鈣的吸收，瘦身時(shí)是十分需要補(bǔ)鈣的哦。
一周減肥食譜五、煮玉米，綠豆粥，醬菜
提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了；綠豆粥熱一下就著醬菜吃，給腸胃來(lái)個(gè)大掃除。玉米是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，抗衰老，有身體比較不容易吸收的糖原。
一周減肥食譜六、煎蛋三明治，蔬菜水果汁
在鍋里煎蛋，再取兩片全麥切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可；用時(shí)令水果調(diào)配不同的果汁，鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋(píng)果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇。
一周減肥食譜七、脫脂牛奶或酸奶，蘇打餅干
愛(ài)吃零食的MM很適合這款營(yíng)養(yǎng)早餐，也是和忙碌的上班族，都是無(wú)需加工的東西，蘇打餅干是餅干中卡路里最低的。
要健康瘦身就一定要吃的健康，最實(shí)際的就是制定合理的瘦身計(jì)劃了，制定的很多瘦身計(jì)劃都沒(méi)有堅(jiān)持到底，那么這套七天不重樣的瘦身早餐食譜能讓你在享受制作美食的快樂(lè)中，吃著瘦下來(lái)哦！
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 鍥而不舍落實(shí)中央八項(xiàng)規(guī)定精神丨學(xué)在深處、查在細(xì)處、
2025-06-18 08:40 - 全國(guó)鐵路7月1日實(shí)行新列車(chē)運(yùn)行圖 新增列車(chē)車(chē)票今起發(fā)
2025-06-17 18:15 - 兩岸交流合作民心所向無(wú)法阻擋——臺(tái)灣各界積極評(píng)價(jià)海
2025-06-17 18:08 - 應(yīng)急管理部派出工作組指導(dǎo)湖南臨澧煙花爆竹廠(chǎng)爆炸事故
2025-06-17 18:08 - 國(guó)有企業(yè)改革深化提升行動(dòng)重點(diǎn)改革任務(wù)平均完成率超80
2025-06-17 17:52 - 鍥而不舍落實(shí)中央八項(xiàng)規(guī)定精神丨浙江湖州：整治形式主
2025-06-17 17:52 - 國(guó)務(wù)院同意湖南省承辦2029年第十六屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)
2025-06-17 17:50
- 鍥而不舍落實(shí)中央八項(xiàng)規(guī)定精神丨學(xué)在深處、查在細(xì)處、
- 猜你喜歡:
-
印度空難客機(jī)兩個(gè)黑匣子均已找到2025-06-16
-
評(píng)論(一周減肥食譜 教你怎么吃早餐減肥)已有0條評(píng)論