年底加班熬夜該吃些什么
□紅森
年底加班，難免熬夜。專家提醒，熬夜不能餓肚子，應(yīng)及時、合理地補(bǔ)充食物，否則不但因饑餓造 成工作效率低，還會造成消化系統(tǒng)不適及代謝異常。適合消夜的食物有全麥面包、湯面、牛奶、雞蛋、堅(jiān)果、蘋果、番茄等。這些食物大多清淡，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、 維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。尤其富含B族維生素，B族維生素可緩解疲勞、保護(hù)肝臟，并能安定神經(jīng)、提高注意力、舒緩壓力。
熬夜者調(diào)節(jié)睡眠食譜舉例：1.小米紅棗枸杞粥：小米50克、粳米50克、紅棗5枚、枸杞15克，桂圓、酸棗仁少許，酸棗仁煎汁去渣，共煮成粥，睡前食用。2.燕麥芝麻桃仁粥：粳米80克、燕麥片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克，粳米、燕麥與芝麻、核桃仁共煮成粥。
1個月3招改掉“重口味”
□凡子
每個人的口味都不盡相同，有的喜歡清淡飲食，有的喜歡油膩高鹽飲食，即所謂的口味重。專家指出，口重、攝入過多的鹽，會危及身體健康。那么，怎樣改變口重的習(xí)慣呢？
以下三個小方法可以試試：1.多吃有特殊味道的菜，如西紅柿、洋蔥、青椒；2.炒菜不要放醬油，可把醬油放在小碟里，菜蘸著吃，這樣鹽的攝入量就可以減少七成；3.不是所有的菜都放等量的鹽，特別是湯里盡量不放鹽。堅(jiān)持1個月以上，口味就會慢慢變得清淡起來。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 特朗普再次攻擊南非
2025-11-06 16:12 - 檢察機(jī)關(guān)依法分別對孫洪君、鄧竹林、王達(dá)利、鄧正安提
2025-11-06 16:11 - 第三十五屆中國新聞獎頒獎報(bào)告會在京舉行 李書磊出席
2025-11-06 15:52 - 普京稱俄將采取對等措施回應(yīng)美國核試驗(yàn)
2025-11-06 15:50 - 京唐城際鐵路年內(nèi)通車！城市副中心可快速通達(dá)燕郊、唐
2025-11-06 15:27 - 貴州省政協(xié)人口資源環(huán)境委員會原主任李光榮受賄、利用
2025-11-06 15:05 - 在烏鎮(zhèn)，感受尋常巷陌里的“智慧生活”
2025-11-06 12:02
- 特朗普再次攻擊南非
- 猜你喜歡:
-
朝鮮試射海對地戰(zhàn)略巡航導(dǎo)彈2025-10-29很多人想退國民黨？蔡正元喊話：該警惕的是這個！2025-10-28朝鮮試射海對地戰(zhàn)略巡航導(dǎo)彈2025-10-29
-
評論(年底加班熬夜該吃些什么)已有0條評論