年底加班熬夜該吃些什么
□紅森
年底加班，難免熬夜。專家提醒，熬夜不能餓肚子，應及時、合理地補充食物，否則不但因饑餓造 成工作效率低，還會造成消化系統(tǒng)不適及代謝異常。適合消夜的食物有全麥面包、湯面、牛奶、雞蛋、堅果、蘋果、番茄等。這些食物大多清淡，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、 維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。尤其富含B族維生素，B族維生素可緩解疲勞、保護肝臟，并能安定神經(jīng)、提高注意力、舒緩壓力。
熬夜者調(diào)節(jié)睡眠食譜舉例：1.小米紅棗枸杞粥：小米50克、粳米50克、紅棗5枚、枸杞15克，桂圓、酸棗仁少許，酸棗仁煎汁去渣，共煮成粥，睡前食用。2.燕麥芝麻桃仁粥：粳米80克、燕麥片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克，粳米、燕麥與芝麻、核桃仁共煮成粥。
1個月3招改掉“重口味”
□凡子
每個人的口味都不盡相同，有的喜歡清淡飲食，有的喜歡油膩高鹽飲食，即所謂的口味重。專家指出，口重、攝入過多的鹽，會危及身體健康。那么，怎樣改變口重的習慣呢？
以下三個小方法可以試試：1.多吃有特殊味道的菜，如西紅柿、洋蔥、青椒；2.炒菜不要放醬油，可把醬油放在小碟里，菜蘸著吃，這樣鹽的攝入量就可以減少七成；3.不是所有的菜都放等量的鹽，特別是湯里盡量不放鹽。堅持1個月以上，口味就會慢慢變得清淡起來。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 特朗普簽署行政令將美國防部更名為“戰(zhàn)爭部”
2025-09-06 10:25 - 英國首相斯塔默大幅改組內(nèi)閣
2025-09-06 10:25 - 聯(lián)合國將恢復舉行落實“兩國方案”高級別國際會議
2025-09-06 10:24 - 特朗普簽署行政令執(zhí)行美日貿(mào)易協(xié)議 日業(yè)界認為將對出
2025-09-05 17:17 - 我國成功發(fā)射試驗二十九號衛(wèi)星
2025-09-05 17:16 - 委內(nèi)瑞拉將啟動首輪民兵組織動員工作
2025-09-05 17:14 - 旅客平均20秒通關 4年來超6985萬人次經(jīng)橫琴口岸出入境
2025-09-05 16:46
- 特朗普簽署行政令將美國防部更名為“戰(zhàn)爭部”
- 猜你喜歡:
-
世貿(mào)組織總干事呼吁加強全球貿(mào)易基礎2025-09-02華為Mate XTs發(fā)布會6大新品價格匯總：399元-30999元2025-09-04前7個月全國發(fā)行新增地方政府債券超3.3萬億元2025-08-29
-
評論(年底加班熬夜該吃些什么)已有0條評論