秋季吃什么減肥

　　首先要保證人體對(duì)蛋白質(zhì)的攝入量：這可以通過(guò)每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，或200克的魚(yú)肉，也可以代替為二至三個(gè)雞蛋。

　　當(dāng)然，在每餐的吃魚(yú)啖肉之外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。

　　除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個(gè)人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時(shí)要注意的還有：少吃水果。夏日里人們愛(ài)吃水果以代替喝水對(duì)人體進(jìn)行水分的補(bǔ)充。但在這段時(shí)間里，為了配合減肥，水果一天最多只能吃一個(gè)。

　　秋季減肥食譜

　　適當(dāng)增加人體對(duì)蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量：早餐時(shí)，加上一杯麥片和兩片全麥面包；或者在午餐時(shí)，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)。

　　晚餐的時(shí)候，下午5點(diǎn)左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個(gè)雞蛋(或一片火腿)，配合一個(gè)西紅柿(或一瓶酸奶、或一個(gè)蘋(píng)果、或一些櫻桃)。

　　在15天過(guò)去后，堅(jiān)持將減肥進(jìn)行到底的女生們會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺(jué)已經(jīng)開(kāi)始消失了，而且由于對(duì)奶制品的攝入量的增多，臉上的皮膚也會(huì)變得越來(lái)越水靈哦。

　　通過(guò)執(zhí)行減肥食譜獲得了意想不到的效果的女生們，還要記住一點(diǎn)，雖然這個(gè)食譜可以在短期內(nèi)給人帶來(lái)良好的效果。但卻不適合長(zhǎng)期的使用，這是因?yàn)槿梭w如果長(zhǎng)期不攝入碳水化合物，肌體將會(huì)缺乏糖份。所以，這份食譜的每次使用期不能超過(guò)2個(gè)月。