植物性飲料如何有效提高抵抗力
不僅是食物，飲料也可以提高免疫力。那就是用綠茶、蔬菜和水果等制成的植物性飲料。我們可以用抗氧化植化素(phytochemical)含量豐富的飲料來(lái)進(jìn)一步增強(qiáng)免疫力。
要提高免疫力，白細(xì)胞的活性化不可或缺。提高或有助增進(jìn)白細(xì)胞的機(jī)能的抗氧化植化素中最有名的要數(shù)多酚。多酚是植物的葉子、樹(shù)皮、花和花粉等中含有的色素、香氣和苦味等的成分。
據(jù)說(shuō)多酚有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以抑制傷害細(xì)胞的活性氧起作用，防止老化和癌癥的發(fā)病。
來(lái)，吃吃看！
要有效地?cái)z取蔬菜和水果中含有的多酚，關(guān)鍵要整個(gè)榨汁或擦碎。蘋(píng)果不要去皮，桔子和葡萄也要整串榨汁。
另外，因?yàn)槎喾拥男Ч词乖诩訜岷笠膊挥绊?，所以水果用蜂蜜等糖漿汁煮過(guò)后容易保存。飲酒時(shí)，建議大家選擇紅葡萄酒和含有蛇麻子的多酚的啤酒。
摘自 《增強(qiáng)免疫力的飲食療法》 黃山書(shū)社出版
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