早餐吃什么最適合
都知道早上吃飯一定要"有干有稀"，也就是除了主食，還必須喝點湯湯水水。因為經(jīng)過一個晚上的消耗，人們往往干燥缺水，早上必須水分充足才能讓早餐營養(yǎng)更好吸收。不過，雖然早餐的健康飲料很多，大家還是要挑出最適合自己的。
養(yǎng)胃要喝粥
天氣寒冷，很容易導致胃病復發(fā)。對于胃不好的人來說，早餐最適合的就是一碗熱粥了。粥經(jīng)過熬煮，其中的淀粉粒充分崩解，營養(yǎng)更易被吸收，是養(yǎng)胃的最佳選擇。
冬天可以多喝小米粥、山藥粥等溫補的粥。不過，粥的蛋白質(zhì)含量偏低，搭配早餐的話，一定要搭配雞蛋、豆制品等蛋白質(zhì)含量較高的食物。
減肥多喝豆?jié){
并不是說喝牛奶會變胖，但是想減肥的人，多喝不加糖的豆?jié){絕對是有幫助的。
因為豆?jié){不但含有豐富的蛋白質(zhì)，喝了不容易餓，它還含有維生素和不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維，還不含膽固醇，同時還有許多獨特的植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等，對于降低血脂、預防多種慢性疾病均有幫助。
排毒就喝果蔬汁
清爽的果蔬汁含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動、加速身體排毒。同時，果蔬汁中含有豐富的維生素C、果酸、B族維生素等，對于抗衰老、排除毒素格外有效。早晨是排毒的最佳時機，因此，早餐喝一杯果蔬汁對愛長痘痘、容易便秘的人非常好。
牛奶適合多數(shù)人
牛奶中含有高質(zhì)量的乳鈣、蛋白質(zhì)，以及豐富的B族維生素。對中國人來說，早餐一杯牛奶對膳食平衡非常重要。處于生長發(fā)育期的青少年格外適合喝牛奶。乳糖不耐受的人，可以少喝純牛奶，多喝酸奶。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 山東省政協(xié)原常委崔建平受賄案一審開庭
2025-07-11 15:55 - 淮安市政府公布一批人事任免
2025-07-11 15:54 - 曝光！緬北白家開發(fā)建設41個電詐園區(qū) 涉詐金額超106億
2025-07-11 15:50 - 公安機關偵破緬北果敢白家犯罪集團專案
2025-07-11 11:25 - 2025年6月貴州省查處違反中央八項規(guī)定精神問題1334起
2025-07-11 11:22 - 聚焦導游亂象、強制消費 文化和旅游部公布16起典型案
2025-07-11 10:44 - 美要“路線圖”，俄提“新想法”，俄美外長會談細節(jié)披
2025-07-11 10:28
- 山東省政協(xié)原常委崔建平受賄案一審開庭
- 猜你喜歡:
-
小沈陽回應女兒專輯售賣遇冷：我家不看成績只要努力2025-07-02霹靂舞亞青賽上演中日對決 中國隊完勝包攬雙冠2025-06-29王楚欽、孫穎莎晉級WTT美國大滿貫賽16強2025-07-09
-
評論(早餐吃什么最適合)已有0條評論