三種食物可緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)是女性“那幾天”最痛苦又最常見的癥狀。女性月經(jīng)期來臨前，體內(nèi)會(huì)分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素，令腸道異常收縮，引發(fā)腹瀉。特別是前列腺素E2，分泌量越多，痛經(jīng)的癥狀就越厲害。
有研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)素能緩解女性月經(jīng)期前和期間的不適癥狀。近日，日本知名女性網(wǎng)站《美麗守護(hù)神》，介紹了幾種相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素及食物，讓女性不用吃藥，通過食療來改善痛經(jīng)。
魚油 魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內(nèi)分泌抑制炎癥的激素，從而緩解痛經(jīng)癥狀。因此，建議女性多吃三文魚等多脂魚類。
鎂 鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。
維生素B6 維生素B6也能緩解子宮收縮，并參與雌激素代謝，能緩解痛經(jīng)的不適癥狀。金槍魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 英法意等國(guó)和歐盟譴責(zé)以色列批準(zhǔn)新建定居點(diǎn)住房計(jì)劃
2025-08-22 11:25 - 我國(guó)牽頭制定國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)1079項(xiàng) 中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)海外影響力持續(xù)
2025-08-22 11:23 - 我國(guó)醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)規(guī)模位居全球第二位 研創(chuàng)新藥數(shù)目達(dá)全球3
2025-08-22 11:17 - 聯(lián)利支助團(tuán)總部附近遭火箭彈襲擊
2025-08-22 11:16 - 中國(guó)代表強(qiáng)調(diào)嚴(yán)防踞敘恐怖勢(shì)力趁勢(shì)坐大
2025-08-22 11:16 - 烏克蘭高官：烏方不打算就被占領(lǐng)土問題舉行公投以及修
2025-08-22 11:15 - 伊朗舉行“力量1404”導(dǎo)彈演習(xí)
2025-08-22 10:45
- 英法意等國(guó)和歐盟譴責(zé)以色列批準(zhǔn)新建定居點(diǎn)住房計(jì)劃
- 猜你喜歡:
-
劉品言挺7個(gè)月孕肚舉啞鈴引熱議 兩個(gè)月前官宣結(jié)婚2025-08-22
-
評(píng)論(三種食物可緩解痛經(jīng))已有0條評(píng)論