秋季三款沙拉減肥菜
法式芝麻菜沙拉
材料：芝麻菜100克、煙熏培根50克、榛子30克、洋蔥1個(gè)、檸檬半個(gè)、蘋果醋半湯匙(怕酸的可以不放)、芥末醬1茶匙、橄欖油3湯匙、鹽和胡椒粉適量。
做法：
1、首先將芝麻菜洗凈滴干水，再把洋蔥切碎
2、用1湯匙橄欖油爆香之前準(zhǔn)備的半個(gè)洋蔥碎，加入煙熏培根，炒熟關(guān)火放涼備用
3、把榛子放微波爐里轉(zhuǎn)50秒，然后取出等溫度稍降，用手搓掉表皮(不介意連皮一起吃的此步可以省略)
4、用刀把榛子壓碎備用
5、再把剩下的半個(gè)洋蔥碎放碗里，倒入2湯匙橄欖油，擠進(jìn)半個(gè)檸檬的汁，加一茶匙的芥末醬，適量鹽和胡椒粉，充分?jǐn)嚢杈鶆蚓统闪松忱{(diào)味汁
6、把芝麻菜、培根、榛子碎混合在一起。吃的時(shí)候再倒入沙拉調(diào)味汁，攪拌均勻即可。
番茄鵪鶉蛋沙拉
材料：番茄、生菜、圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋、千島醬(根據(jù)個(gè)人喜好換成其它醬汁也可)
做法：
1、將鵪鶉蛋煮熟剝皮后備用；圣女果對(duì)半剖開、黃瓜切適當(dāng)大??；番茄需要掏空內(nèi)部。
2、將圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋跟千島醬混合均勻，裝入番茄里即可。(這樣無(wú)論外形還是味道都一樣的好)
大蝦墨魚海鮮沙拉
材料：中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蠣4個(gè)，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣)，葡萄酒2大匙，檸檬1/4個(gè)，大蒜調(diào)味汁。
做法：
1、將剝皮后加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然后蝦去皮，墨魚切成絲。
2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙后，洗干凈，用熱水焯一下，使殼張開。牡蠣也用此法來(lái)洗凈，然后焯一下。
3、色拉用蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片塊待用。
4、將各種色拉用蔬菜盛在盤子里，海鮮也盛好，樣子要好看，然后用檸檬點(diǎn)綴，并淋上調(diào)味汁。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 一架客機(jī)在印度墜毀 機(jī)上載有242人
2025-06-12 17:44 - 美國(guó)關(guān)稅政策拖累 日本大企業(yè)二季度信心惡化
2025-06-12 17:31 - 韓越領(lǐng)導(dǎo)人通電話 欲加強(qiáng)多領(lǐng)域合作
2025-06-12 17:31 - 巴衛(wèi)生部門：24小時(shí)內(nèi)以軍襲擊造成57人死亡
2025-06-12 17:31 - 重慶市紀(jì)委監(jiān)委駐市檢察院紀(jì)檢監(jiān)察組原一級(jí)巡視員劉艷
2025-06-12 17:22 - 大連市紀(jì)委監(jiān)委通報(bào)3起違規(guī)吃喝典型問(wèn)題
2025-06-12 17:13 - 2025年海南臺(tái)風(fēng)最新消息：臺(tái)風(fēng)“蝴蝶”影響天氣預(yù)報(bào)
2025-06-12 16:03
- 一架客機(jī)在印度墜毀 機(jī)上載有242人
- 猜你喜歡:
-
美國(guó)加州政府起訴特朗普調(diào)兵進(jìn)入洛杉磯2025-06-10
- 評(píng)論(秋季三款沙拉減肥菜)已有0條評(píng)論