夏天如何健康過(guò)"三伏" 少吃溫?zé)崾澄?/h1>
核心提示：進(jìn)入7月后，就到了所謂的“三伏天”。三伏天是中國(guó)農(nóng)歷小暑與大暑之間的一段時(shí)間，它是一年中氣溫最高而且潮濕、悶熱的日子。氣溫節(jié)節(jié)攀高，各類健康問(wèn)題也接踵而來(lái)，暑熱暑濕就成了我們防范的重點(diǎn)。
今年“三伏”是哪天？
2012年6月21日“癸丑”是夏至。往后數(shù)第一個(gè)“庚日”是6月28日“庚申”，第三個(gè)庚日是7月18日“庚戌”。這一天是“頭伏”的第一天。8月7日“庚子”立秋，這一天是“三伏”的第一天。8月16日是三伏的最后一天。今年頭伏10天，二伏10天，三伏10天。
謹(jǐn)防中暑：躲開陽(yáng)光未必躲過(guò)中暑
步入三伏天，中暑也進(jìn)入高發(fā)期。在許多人印象中，在烈日下勞作才容易中暑。對(duì)此，重慶大坪三院楊國(guó)漢教授提醒大家，其實(shí)在高溫且通風(fēng)效果不好的環(huán)境下，人體最容易受到暑邪侵襲；而頻繁穿梭于高溫環(huán)境和低溫空調(diào)場(chǎng)所者，更容易患上暑濕感冒。
楊教授說(shuō)，不要以為只要避開陽(yáng)光，就可幸免于“暑”。中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。只要是在高溫、通風(fēng)不良且濕度較高的環(huán)境下呆久了，同樣容易“中招”。因此，在溫度較高的環(huán)境中，保持通風(fēng)尤為重要。
值得注意的是，現(xiàn)在人們的生活和工作環(huán)境中很多都有空調(diào)，空間過(guò)于密閉，而且氣溫與室外的高溫反差很大。楊教授指出，人們頻繁在室外的高溫環(huán)境和室內(nèi)的低溫環(huán)境中往返，機(jī)體忽熱忽冷調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，就很容易患上暑濕感冒。大熱天人們?cè)谑彝庑凶邥r(shí)，皮膚上的汗腺大開，突然進(jìn)入到十幾二十?dāng)z氏度的空調(diào)環(huán)境中，這時(shí)體內(nèi)的暑熱還沒來(lái)得及排完，寒氣就突然襲來(lái)，很容易出現(xiàn)各種不適和病癥。另外，過(guò)于貪戀冰冷食物會(huì)引起的腸胃不適，長(zhǎng)期吹電風(fēng)扇、洗冷水澡來(lái)降溫，都易引發(fā)暑濕感冒和各種毛病。這些都是暑濕引起的健康問(wèn)題，也是不同程度中暑的表現(xiàn)。
注意食品健康：避免食物中毒少吃溫?zé)崾澄?/STRONG>
三伏天有人稱之為“桑拿天”。炎炎夏日，不僅讓人心煩氣躁，就連食欲都大大減退，吃不下又睡不好，煩躁、疲乏無(wú)力，甚至頭暈、胸悶，中醫(yī)講是“暑傷氣”，民間則說(shuō)是“苦夏”。這個(gè)時(shí)候?qū)︼嬍骋裢獾年P(guān)注。
飲食要清淡，注意夏季衛(wèi)生，避免夏季傳染病。同時(shí)，伏天是食物霉變高發(fā)期，要注意食物保質(zhì)、保鮮。夏季生食、涼拌菜比較多，要特別關(guān)注飲食衛(wèi)生。餐具、砧板、抹布要生熟分開。吃新鮮的食物，剩飯剩菜不要舍不得倒掉，謹(jǐn)防因飲食不清潔而導(dǎo)致的食源性疾病。
體質(zhì)偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物，比如羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。此外，飲料和含水量豐富的水果會(huì)使人體尿頻，尤其在晚餐或晚餐后大量進(jìn)食這些食物，使人夜尿頻多，影響睡眠質(zhì)量。平時(shí)體質(zhì)虛弱，經(jīng)常自覺四肢發(fā)涼的人更不適宜過(guò)多吃冷飲和冷凍的綠豆湯。
冬病夏治：三伏貼
“冬病”，是指在寒冬季節(jié)容易發(fā)作或病情加重的疾病?；加小岸 钡娜硕鄬儆陉?yáng)虛體質(zhì)，一年四季中，人體在夏季時(shí)的陽(yáng)氣最為旺盛，而在這個(gè)季節(jié)利用夏季氣溫高，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，使一些宿疾得以恢復(fù)。通過(guò)一些培補(bǔ)陽(yáng)氣的方法來(lái)糾正陽(yáng)虛體質(zhì)，常能使“冬病”的發(fā)作次數(shù)和嚴(yán)重程度得到明顯的改善，這便是“夏治”?！跋闹巍睂?shí)際上是針對(duì)“冬病”的一種預(yù)防措施。
俗話說(shuō)“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來(lái)已久。冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等。三伏貼和三伏天拔是兩種目前很流行的冬病夏治方法。適合進(jìn)行“夏治”的“冬病”主要適用于咳嗽、慢性氣管炎、支氣管炎、哮喘、慢性咽喉炎、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎等呼吸系統(tǒng)疾病，以及體虛易感冒、關(guān)節(jié)炎、慢性風(fēng)濕病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、畏寒癥及慢性腸胃炎等屬于中醫(yī)脾胃虛寒類疾病。
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今年“三伏”是哪天？
2012年6月21日“癸丑”是夏至。往后數(shù)第一個(gè)“庚日”是6月28日“庚申”，第三個(gè)庚日是7月18日“庚戌”。這一天是“頭伏”的第一天。8月7日“庚子”立秋，這一天是“三伏”的第一天。8月16日是三伏的最后一天。今年頭伏10天，二伏10天，三伏10天。
謹(jǐn)防中暑：躲開陽(yáng)光未必躲過(guò)中暑
步入三伏天，中暑也進(jìn)入高發(fā)期。在許多人印象中，在烈日下勞作才容易中暑。對(duì)此，重慶大坪三院楊國(guó)漢教授提醒大家，其實(shí)在高溫且通風(fēng)效果不好的環(huán)境下，人體最容易受到暑邪侵襲；而頻繁穿梭于高溫環(huán)境和低溫空調(diào)場(chǎng)所者，更容易患上暑濕感冒。
楊教授說(shuō)，不要以為只要避開陽(yáng)光，就可幸免于“暑”。中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。只要是在高溫、通風(fēng)不良且濕度較高的環(huán)境下呆久了，同樣容易“中招”。因此，在溫度較高的環(huán)境中，保持通風(fēng)尤為重要。
值得注意的是，現(xiàn)在人們的生活和工作環(huán)境中很多都有空調(diào)，空間過(guò)于密閉，而且氣溫與室外的高溫反差很大。楊教授指出，人們頻繁在室外的高溫環(huán)境和室內(nèi)的低溫環(huán)境中往返，機(jī)體忽熱忽冷調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，就很容易患上暑濕感冒。大熱天人們?cè)谑彝庑凶邥r(shí)，皮膚上的汗腺大開，突然進(jìn)入到十幾二十?dāng)z氏度的空調(diào)環(huán)境中，這時(shí)體內(nèi)的暑熱還沒來(lái)得及排完，寒氣就突然襲來(lái)，很容易出現(xiàn)各種不適和病癥。另外，過(guò)于貪戀冰冷食物會(huì)引起的腸胃不適，長(zhǎng)期吹電風(fēng)扇、洗冷水澡來(lái)降溫，都易引發(fā)暑濕感冒和各種毛病。這些都是暑濕引起的健康問(wèn)題，也是不同程度中暑的表現(xiàn)。
注意食品健康：避免食物中毒少吃溫?zé)崾澄?/STRONG>
三伏天有人稱之為“桑拿天”。炎炎夏日，不僅讓人心煩氣躁，就連食欲都大大減退，吃不下又睡不好，煩躁、疲乏無(wú)力，甚至頭暈、胸悶，中醫(yī)講是“暑傷氣”，民間則說(shuō)是“苦夏”。這個(gè)時(shí)候?qū)︼嬍骋裢獾年P(guān)注。
飲食要清淡，注意夏季衛(wèi)生，避免夏季傳染病。同時(shí)，伏天是食物霉變高發(fā)期，要注意食物保質(zhì)、保鮮。夏季生食、涼拌菜比較多，要特別關(guān)注飲食衛(wèi)生。餐具、砧板、抹布要生熟分開。吃新鮮的食物，剩飯剩菜不要舍不得倒掉，謹(jǐn)防因飲食不清潔而導(dǎo)致的食源性疾病。
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冬病夏治：三伏貼
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俗話說(shuō)“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來(lái)已久。冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等。三伏貼和三伏天拔是兩種目前很流行的冬病夏治方法。適合進(jìn)行“夏治”的“冬病”主要適用于咳嗽、慢性氣管炎、支氣管炎、哮喘、慢性咽喉炎、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎等呼吸系統(tǒng)疾病，以及體虛易感冒、關(guān)節(jié)炎、慢性風(fēng)濕病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、畏寒癥及慢性腸胃炎等屬于中醫(yī)脾胃虛寒類疾病。
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