夏季吃西瓜有三個習(xí)慣要不得
炎熱夏日，西瓜是人們喜愛的水果之一，但西瓜也不是任何時候都可以吃，不是吃得越多越解渴，也不是人人都適宜吃西瓜。有三種情況下吃西瓜是要不得的。
西瓜當(dāng)正餐要不得
北京朝陽醫(yī)院西區(qū)社區(qū)醫(yī)療部主治醫(yī)師杜雯表示，西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。
正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。所以吃西瓜當(dāng)正餐是要不得的。
西瓜當(dāng)宵夜要不得
杜雯表示，西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。
杜雯說，人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
長期吃西瓜當(dāng)宵夜就會使體內(nèi)糖分積存脂肪加厚，不用多長時間你就會發(fā)胖的。所以吃西瓜當(dāng)宵夜是要不得的。
西瓜不覺飽要不得
為什么你平時多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜就很少會覺得飽呢？難道面對西瓜我們的食欲突然之間變大了嗎？
杜雯表示，西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。這樣人們吃西瓜的時候難以控制食量，很容易吃多，所以這種情況也是要不得的。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 四川發(fā)布一批人事任免，涉廳級領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)
2025-08-20 17:11 - 黑龍江省七臺河市委原常委、市政府原副市長錢言考嚴重
2025-08-20 17:09 - 哪些外國領(lǐng)導(dǎo)人會出席“九三閱兵”？外交部回應(yīng)
2025-08-20 16:21 - 總里程已突破5萬公里！“十四五”期間我國特高壓工程
2025-08-20 15:51 - 阿富汗西部交通事故已致64人死亡
2025-08-20 15:50 - 2025年7月貴州省查處違反中央八項規(guī)定精神問題1202起
2025-08-20 15:50 - 金與正：韓國不可能成為朝鮮的“外交對象”
2025-08-20 15:46
- 四川發(fā)布一批人事任免，涉廳級領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)
- 猜你喜歡:
-
湖北省宜昌市人大常委會原黨組副書記、副主任袁衛(wèi)東被開除黨籍2025-08-20美媒質(zhì)疑臺軍“漢光演習(xí)”像表演 臺退役少將稱“痛心疾首”2025-08-11
-
評論(夏季吃西瓜有三個習(xí)慣要不得)已有0條評論