清除口臭 保護牙齒的六大養(yǎng)生食物
再好的微笑，露出暗黃的牙齒、發(fā)黑的牙齦、堆積的牙垢，都會被自己嚇一跳?！粗R中自己一口糟糕的牙齒，誰還能笑得出來。其實美白牙齒很簡單，只要注意平時飲食中的一些東西，就能讓牙齒美白哦。
1、芭樂/香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
2、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
吃法：將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
3、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。
吃法：視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。
4、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
吃法：建議每天吃半顆生洋蔥，不止預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。
5、香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
吃法：菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 歐洲多國擬對未成年人訪問社交媒體加強監(jiān)管
2025-06-23 18:05 - 烏空軍稱俄軍向烏境內(nèi)發(fā)射352架無人機和16枚導(dǎo)彈
2025-06-23 18:05 - 《互聯(lián)網(wǎng)平臺企業(yè)涉稅信息報送規(guī)定》施行 這些人員免
2025-06-23 18:02 - 中共濟南市委組織部干部任前公示
2025-06-23 18:00 - 伊朗強烈譴責美國“軍事侵略” 表示有權(quán)作出回應(yīng)
2025-06-23 17:37 - 非法收受財物1.21億余元 劉躍進一審被判死緩
2025-06-23 17:37 - 以軍稱偵測到伊朗新一輪導(dǎo)彈來襲
2025-06-23 17:18
- 歐洲多國擬對未成年人訪問社交媒體加強監(jiān)管
- 猜你喜歡:
-
阿里巴巴開源Qwen3全系列32款MLX量化模型2025-06-171380億元中央資金將分批下達支持以舊換新——今年“國補”仍有余額2025-06-23
-
評論(清除口臭 保護牙齒的六大養(yǎng)生食物)已有0條評論