吃肉不長胖的五大黃金法則
黃金法則1：
多吃白肉，少吃紅肉。此乃老生常談了。 減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當(dāng)然是首選啦！因?yàn)榧词乖偈莸呢i肉、牛肉里也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進(jìn)脂肪。
同樣的肉，不同的部位，因?yàn)橹竞坎灰粯?，熱量也是不一樣的。因此吃哪塊肉非常關(guān)鍵。比如雞翅尖因?yàn)槎嗍请u皮和脂肪，所以熱量就比雞胸肉高。而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一，因此常食雞翅尖對減肥無益。而常用來做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜，為使口感更好，在制作時(shí)一般會攪入很多肥肉，所以也是熱量高得讓你看不到。所以，要選擇合適的部位烹飪。
黃金法則2：
烹飪的辦法很重要。雖然說魚肉是低卡路里的肉，可是當(dāng)把鱈魚做成了炸魚塊，熱量可就和牛肉丸也差不多了！但是，清蒸鱈魚的熱量就低多了。因此，蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油，而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。
黃金法則3：
在肉類的烹飪上，要減少烹飪時(shí)間。因?yàn)樵谌忸惻腼兩?，時(shí)間越長，就意味著使用的調(diào)料會越多，比如滬式紅燒肉，那可是一把把放冰糖呀！而咕老肉看著糖汁粘膩，也放不了那么多糖。所以，盡量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜。
黃金法則4：
還有一個(gè)比較重要的原則就吃小肉不吃大肉，也就是盡量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊，醬肘子啊，這樣雖然吃了肉，但是卻不會吃進(jìn)太多肉，做到適可而止。
黃金法則5：
最后一條，也是最精華的一條的??！實(shí)在饞得不行要吃肉的時(shí)候，一定不要配著米飯或燒餅吃，而是單純吃肉，這倒不是因?yàn)槿忸惡偷矸垲愊嗷プ饔檬股眢w更容易吸收進(jìn)熱量，而是因?yàn)闇柚罪埢蛘呷鈯A著燒餅會太香了，而讓你不能克制自己啊！
這就是一邊吃肉一邊減肥的黃金之道。當(dāng)然，這樣的辦法不能讓你一周就減少三五斤，可是堅(jiān)持下來，就可以感覺到身體果真輕松很多呢。
按照這個(gè)原則，做一道可以在減肥期間可以吃的肉肉菜吧：把肉塊換成肉片。當(dāng)然，用雞片會更好啦。這里用了五花肉，不過吃的時(shí)候，只吃瘦肉；用蒸代替燉，少放糖，多用菜借肉味；而且吃的時(shí)候，千萬要記得不吃米飯啊，啃個(gè)玉米算了！這樣解了饞，也吃不了多少。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 四川發(fā)布一批人事任免，涉廳級領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)
2025-08-20 17:11 - 黑龍江省七臺河市委原常委、市政府原副市長錢言考嚴(yán)重
2025-08-20 17:09 - 哪些外國領(lǐng)導(dǎo)人會出席“九三閱兵”？外交部回應(yīng)
2025-08-20 16:21 - 總里程已突破5萬公里！“十四五”期間我國特高壓工程
2025-08-20 15:51 - 阿富汗西部交通事故已致64人死亡
2025-08-20 15:50 - 2025年7月貴州省查處違反中央八項(xiàng)規(guī)定精神問題1202起
2025-08-20 15:50 - 金與正：韓國不可能成為朝鮮的“外交對象”
2025-08-20 15:46
- 四川發(fā)布一批人事任免，涉廳級領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)
- 猜你喜歡:
-
WTT歐洲大滿貫賽瑞典站：中國隊(duì)多名選手晉級16強(qiáng)2025-08-20海地三省實(shí)施三個(gè)月緊急狀態(tài)2025-08-10
-
評論(吃肉不長胖的五大黃金法則)已有0條評論