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男性如何鍛煉提高性能力

來(lái)源:新浪健康論壇 2012-04-09 15:18 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

  對(duì)男人而言,一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的水平,和爬 2 、 3 層樓梯差不多。如果你爬 2 、 3 層樓梯就臉紅、氣喘,那么你當(dāng)然會(huì)無(wú)法享受性生活。所以平時(shí)要多活動(dòng),錘煉體力與心肺功效,才能享受性的美妙。只要是有氧活動(dòng),可以增添心肺才能的都有效,例如跑步、騎腳踏車(chē)、游泳、打球。

  在眾多的社會(huì)角色中,男性最好保有一兩個(gè)喜好,容許有一些空間是可以去面對(duì)自己的愿望與挫折。

  當(dāng)中年夫妻之間的性有點(diǎn)疲憊無(wú)味時(shí),偶爾可以有些性幻想。美國(guó)性學(xué)專(zhuān)家說(shuō): “ 幻想是上帝給人類(lèi)最美妙的賜予,尤其在生理退休時(shí),它更是生活中自我追尋的一個(gè)目標(biāo)。 ” 不過(guò),那些有創(chuàng)意的幻想, 應(yīng)與 太太一起嘗試,而不是去偷腥。

  活動(dòng) 中國(guó)有一項(xiàng)研究顯示,多活動(dòng)會(huì)促進(jìn)荷爾蒙的分泌。凡是 50 歲左右的總經(jīng)理、董事長(zhǎng)因?yàn)樾怨πp退,治療的第一步就是走路上班, 4 樓以下不用電梯,每天走萬(wàn)步以上, 3 個(gè)月后,性功效可有一定水平的恢復(fù)。

  人的勃起神經(jīng)和下半身的活動(dòng)神經(jīng)有密切關(guān)系。而且要有強(qiáng)力的射精,必須有強(qiáng)力的下腹部筋肉,和雙腳筋肉的強(qiáng)力收縮幫助,這就是認(rèn)真做愛(ài)的人,事后雙腳會(huì)和爬山后一樣酸痛的原因。

  放松 壓力是中年男人 “ 性 ” 的最大致命傷。人處在壓力之下,必須專(zhuān)注敷衍,所以會(huì)造成緊張,很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會(huì)增添,造成血管收縮心跳加速、血壓上升,以敷衍突發(fā)的狀態(tài)。

  腎上腺素增添對(duì)男性陰莖來(lái)說(shuō)是負(fù)面的影響,因?yàn)檠芊潘?,陰莖充血才能勃起,但是壓力大腎上腺素增添的結(jié)果,卻讓血管收縮,陰莖自然一蹶不振。

  三不 不熬夜、不抽煙、不喝酒,保持生活規(guī)律,是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則。

  減肥、治療慢性病  由于疾病 ( 例如糖尿病、高血壓、高血脂 ) 引起的性功效障礙,還沒(méi)有根治的方法,所以最主要的預(yù)防方法,還是好好節(jié)制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機(jī)率比別人高,所以最好還是要減肥。

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