周末有效減肥的4大訣竅

來源:新浪健康論壇 2012-04-09 11:42 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多肥胖的人是由于平時(shí)日常生活中攝入的蛋白質(zhì)和碳水化合物超標(biāo)所致！所以營養(yǎng)專家告訴我們在一個(gè)月中我們應(yīng)該抽出一個(gè)周末進(jìn)行清腸減肥！那周末快速有效的減肥方法是什么呢？周末快速有效的減肥方法中你做到了以下的幾點(diǎn)呢？

　　周末快速有效的減肥方法1、多喝點(diǎn)茶

　　在周末的時(shí)候由于時(shí)間的自由，閑著沒事干的時(shí)候總會下意識的想吃點(diǎn)東西，在這個(gè)時(shí)候你不妨以喝一杯茶或站起來放松一下四肢來消除吃的欲望，別信手抓點(diǎn)什么吃。

　　周末快速有效的減肥方法2、站著干活

　　周末是減肥最關(guān)鍵的時(shí)候，別一天到晚的都坐在那看電視，這樣不利于減肥。可以做點(diǎn)像熨衣服、炒菜、插花等事情，并且最好是站著做張開雙腿，站直身體，這樣也是一種鍛煉。另外，在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動手臂應(yīng)全身都融于動作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。當(dāng)你揮身從高處取東西時(shí)，可以踮起腳尖并且盡可能伸長全身，這樣可以達(dá)到強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

　　周末快速有效的減肥方法3、選對零食

　　很多人都喜歡在周末的時(shí)候邊看電視邊吃點(diǎn)什么小零食，對于這個(gè)小零食你可要選擇對了，不要選擇一些高熱的零食。因?yàn)槲覀冊诳措娨暤臅r(shí)候經(jīng)常會不知不覺的吃些多余食品，增加熱量。因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點(diǎn)，也最好不要吃甜點(diǎn)和花生等高熱量的零食，可以少吃一點(diǎn)葵花籽和話梅。

　　周末快速有效的減肥方法4、注意吃東西的順序

　　如果吃同樣多的東西，但如果你選擇吃的順序不同，那么身體對這些食物的吸收程度也就完全不同。如果你剛開始是選擇先吃蔬菜的話，比較不會發(fā)胖，因?yàn)槔w維可以阻隔身體對于糖與脂肪的吸收。很多人都喜歡把最愛吃的食物留到最后面吃，這是一種極為錯(cuò)誤的方式，因?yàn)闀屪约翰恢挥X吃的過多，正確的順序是在蔬菜之后攝取。

　　周末快速有效的減肥方法中，效果都很不錯(cuò)，在周末做做清腸減肥，對于身體的健康還很有幫助！