上班族別拿蘇打餅干當(dāng)早餐
很多上班族由于時(shí)間太緊，蘇打餅干、面包等是逐日早餐的主力軍。養(yǎng)分專家稱，酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐。這種干食以谷類居多，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，只能供給短時(shí)間的能量。
早餐一定要有主食
早餐是一天中最不輕易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，因此一定要攝進(jìn)主食。
早餐所供給的熱量占全天的30%，這個(gè)主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養(yǎng)分不良。要進(jìn)食一些淀粉類食品，谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠后的低血糖現(xiàn)象。但谷類食品消化快，2—3小時(shí)之后就會有饑餓感，因此，還要適量攝進(jìn)一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、肉松、豆制品等食品。
蘇打餅干不宜作早餐
酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐，常會有口干難以吞咽的閱歷，那是由于閱歷了一夜的消耗，各種消化液已經(jīng)分泌不足，這種干食以谷類居多，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，只能供給短時(shí)間的能量。很多上班族，由于時(shí)間緊，早餐常邊走邊吃，這樣對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。
油條一周最多一次
隔夜蔬菜可能發(fā)生亞硝酸，對健康極其不利，不要惋惜，堅(jiān)持扔掉，放在冰箱保質(zhì)的其余剩飯要回爐再加熱。冰箱可不是保險(xiǎn)箱。
另外，假如豆?jié){加油條作為早餐是你的最愛，那就要留心了。這種搭配養(yǎng)分素少，且炸、煎、炒的食品，熱量油脂顯著偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 2025年服貿(mào)會將于9月10日至14日舉辦 籌備工作基本就緒
2025-08-27 10:57 - 2027年我國將完成新改建農(nóng)村公路30萬公里
2025-08-27 10:54 - 日本5至7月近6萬人中暑送醫(yī)
2025-08-27 10:50 - 聯(lián)大主席強(qiáng)烈譴責(zé)以色列空襲加沙醫(yī)院
2025-08-27 10:47 - 湖南省永州市人民政府原黨組成員、副市長唐克儉被“雙
2025-08-27 10:46 - 哥倫比亞34名軍人遭綁架
2025-08-27 09:54 - 中國代表：“北溪”管道爆炸真相不應(yīng)被掩蓋
2025-08-27 09:49
- 2025年服貿(mào)會將于9月10日至14日舉辦 籌備工作基本就緒
- 猜你喜歡:
-
小米16系列影像規(guī)格曝光：前后均配5000萬像素2025-08-25于正回應(yīng)滕澤文吐槽：沒有雪藏 別賣慘2025-08-19
-
評論(上班族別拿蘇打餅干當(dāng)早餐)已有0條評論