預(yù)防頸椎病要常游泳打羽毛球可治療

來(lái)源:北方網(wǎng) 2013-10-18 10:52 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

電腦的普及與投入使用，出現(xiàn)了一批久坐族，如程序員、文員等群體，在電腦前一坐就是一天。因?yàn)榫米蛔彘L(zhǎng)時(shí)間伏案工作，低頭對(duì)頸椎造成了極大的危害，很容易出現(xiàn)頸肩酸痛不適的癥狀，會(huì)有明顯的頸部僵硬活動(dòng)受限的表現(xiàn)，從而導(dǎo)致了頸椎病的發(fā)生。為此，我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢？今天，為大家指一條健康之路，讓頸椎不受傷。

堅(jiān)持游泳有益于預(yù)防頸椎病

　　游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。人在游泳時(shí)，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運(yùn)動(dòng)，這可促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。并且，人在水中劃行時(shí)，水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力，對(duì)人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。

　　游泳也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。再有，人在游泳時(shí)，上肢用力劃水，可活動(dòng)肩關(guān)節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動(dòng)作可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個(gè)相反的動(dòng)作，這可促進(jìn)勞損肌肉與韌帶的修復(fù)。

　　打羽毛球?yàn)榭芍委熭p度頸椎病

在打球的過(guò)程中，需要用拍子上下左右來(lái)接球；當(dāng)球來(lái)勢(shì)猛、越過(guò)頭部時(shí)，需要后仰來(lái)接球；當(dāng)球打過(guò)來(lái)落在你前面時(shí)，需要向前探身去彎腰接球；球向左或向右，頭也得跟著向左或向右，這樣頸椎隨球的方位而前后左右運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎起到舒筋活血的作用。比起那些單調(diào)枯燥的“搖頭晃腦”治療方法，打羽毛球更容易堅(jiān)持下去。

　　對(duì)于輕度頸椎病患者和希望預(yù)防頸椎病的人來(lái)說(shuō)，對(duì)抗性活動(dòng)是最好的選擇。對(duì)抗性活動(dòng)就是對(duì)自己日常經(jīng)常做的動(dòng)作“反其道而行之”，抵消長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)對(duì)頸椎帶來(lái)的不良影響，如打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳都是對(duì)頸椎有益的活動(dòng)。但嚴(yán)重頸椎病患者不適合進(jìn)行以上活動(dòng)，以免加重病情，還是以尋醫(yī)專(zhuān)科治療為主。

　　健康生活小常識(shí)：游泳、打羽毛球適用于早期頸椎病患者或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。嚴(yán)重頸椎病患者需在醫(yī)生的監(jiān)督下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和工作。