牙痛不是病，一痛要人命。保護(hù)好牙齒有利于身心健康。那么，如何保護(hù)牙齒呢？健康百科告訴我們，牙齒保健除了要早晚刷牙、定期檢查、少吃甜品和含糖飲料等傳統(tǒng)護(hù)牙方式外，還可以通過(guò)在餐后和吃零食后及時(shí)漱口來(lái)清潔口腔。

　　早晚刷牙少吃甜品

　　專家表示，常見的護(hù)牙方式主要有三種，這三種方式都非常必要：

　　一是早晚勤刷牙。早晚用含氟牙膏刷牙，能夠有效避免齲齒的產(chǎn)生。牙膏中的氟化物能夠幫助牙齒利用唾液中的礦物質(zhì)，在受到菌斑酸的侵蝕后會(huì)對(duì)自身進(jìn)行修補(bǔ)。正確使用含氟牙膏刷牙應(yīng)該注意：保證早晚兩次用含氟牙膏刷牙，每次要刷夠3—5分鐘；睡前刷牙要盡量徹底，晚上刷牙時(shí)要對(duì)每個(gè)牙面進(jìn)行清潔，包括唇面、舌面、咬合面；最好每三個(gè)月就更換一次牙刷，同時(shí)如果牙刷過(guò)早變形，應(yīng)提早更換。

　　二是少吃甜品。吃、喝過(guò)多含糖或酸性的食品和飲料，容易使牙菌斑內(nèi)糖量增多，使致齲菌生長(zhǎng)活躍，導(dǎo)致產(chǎn)酸量升高，牙齒就更容易被酸侵蝕而發(fā)生齲病。因此，為了保持口腔衛(wèi)生，應(yīng)當(dāng)盡量少吃甜品和含糖飲料，如果想吃也要選擇在餐后吃，其他時(shí)候，特別是晚上睡覺前應(yīng)盡量避免吃甜品。

　　三是定期做檢查。定期檢查可以在醫(yī)生的幫助下了解自己的口腔健康程度，獲得更多的口腔保健知識(shí)，學(xué)會(huì)正確而有效的自我口腔保健方法，可以及早發(fā)現(xiàn)一些早期癥狀不明顯的口腔疾病。比如，不少齲病在未損傷到牙本質(zhì)深層之前，沒有疼痛不適的癥狀，只有通過(guò)醫(yī)生檢查才能發(fā)現(xiàn)。因此，建議普通人半年做一次口腔檢查以維護(hù)口腔健康。

　　餐后清水漱口便捷有效

　　根據(jù)中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所在今年公布的“中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測(cè)”數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)居民在外就餐比例明顯上升。有41.3%的人每天至少有一次在外就餐。專家表示，當(dāng)我們進(jìn)食過(guò)后，牙齒表面和牙縫隙中會(huì)殘留一部分的食物殘?jiān)?，即使分量不多，也足以令牙齒成為細(xì)菌滋生的溫床?！安秃蠹皶r(shí)的口腔清潔對(duì)預(yù)防齲齒等口腔疾病非常重要，這往往被人忽視，特別是在外出就餐時(shí)更是如此。”

　　健康生活小常識(shí)提醒，當(dāng)餐后不方便隨時(shí)刷牙時(shí)，用清水漱口的辦法可以保護(hù)牙齒。漱口不僅能除去口腔內(nèi)食物殘?jiān)筒糠周浌?，減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，對(duì)于保持口腔清潔和預(yù)防牙齒疾病也大有益處。這個(gè)小小的步驟能有效地把食物渣滓從牙齒表面和牙縫里沖洗出來(lái)，減少口腔內(nèi)的細(xì)菌，并能減弱細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖。