睡懶覺有影響胃腸道功能等五種壞處

來源:人人科普網(wǎng) 2013-09-11 10:41 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

據(jù)國外專家介紹，每天睡眠(包括打盹)時(shí)間不足5小時(shí)患咽痛、冠心病、心臟病或者中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)加倍。但是，睡眠超過7小時(shí)也會(huì)增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，平時(shí)如果很勞累的，不妨在周末時(shí)間睡個(gè)懶覺補(bǔ)償一下，但時(shí)間不能過長；如果睡的時(shí)間過長，則會(huì)對身體造成不好的影響。適當(dāng)?shù)乃呖苫謴?fù)體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會(huì)影響健康。

　　睡懶覺會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律

正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。

　　睡懶覺會(huì)影響胃腸道功能

一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右，此時(shí)晚飯的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時(shí)間長了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。

　　睡懶覺可影響肌肉的興奮性

經(jīng)過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動(dòng)，可使肌肉血液循環(huán)加劇，血液供應(yīng)增加，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時(shí)間處于松緩關(guān)態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時(shí)排除，起床后會(huì)感到腿酸軟無力，腰部不適。

　　常睡懶覺還可影響其記憶力，降低學(xué)習(xí)效率

因此，“黎明即起”是一種良好的生活習(xí)慣，即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床。

　　周末長時(shí)間睡懶覺會(huì)導(dǎo)致“周末頭疼”

突然改變睡眠習(xí)慣會(huì)對大腦中負(fù)責(zé)激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進(jìn)而導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)頭痛。并且，睡懶覺會(huì)錯(cuò)過早餐，會(huì)造成飲食紊亂。為此，周末長時(shí)間睡懶覺不是健康的生活方式。