嚴(yán)重缺鉀會致死亡 大量流汗宜補(bǔ)鉀
劇烈運動后必然大汗淋漓，即使像現(xiàn)在這樣的秋天，走路都能大汗淋漓，更別說是炎炎夏日了。隨汗排出的還有些微量元素，相關(guān)健康新聞時常會提醒大家在夏日要適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽水，不少人會喝一些鹽水補(bǔ)充微量元素鈉，以達(dá)到快速消除疲勞感的目的。殊不知，除鈉伴隨著汗水排出外，還有一定量的鉀。因此，有關(guān)專家指出，夏季出汗后還須補(bǔ)充一定量的鉀。
據(jù)了解，鉀是人體內(nèi)一種重要的微量元素，主要貯存于細(xì)胞內(nèi)，鉀可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝。有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導(dǎo)致高血壓時，鉀具有降血壓作用。夏天大量出汗容易造成人體缺鉀，缺鉀時，全身倦怠疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴(yán)重缺鉀還會導(dǎo)致呼吸肌麻痹死亡。此外，低鉀會使胃腸蠕動減慢，導(dǎo)致腸麻痹，加重厭食，出現(xiàn)惡心、腹脹等癥狀。臨床證明，中暑者均有血鉀降低現(xiàn)象。
補(bǔ)鉀在臨床上可選用口服10%的氯化鉀溶液，但最安全且有效的方法是多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。
補(bǔ)鉀首選是飲茶，茶葉中含鉀量豐富，要多飲茶。
其次是多吃含鉀較多的豆類，如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等。
再次是菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、水芹菜、香菜和香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等等。
此外，玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少。
一般而言，身體健康的人，會自動將多余的鉀排出體外。但腎病患者則要特別留意，避免攝取過量的鉀。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 2025年世界互聯(lián)網(wǎng)大會烏鎮(zhèn)峰會主論壇舉行
2025-11-08 11:15 - 2025“互聯(lián)時刻”公益慈善主題沙龍在烏鎮(zhèn)舉行
2025-11-08 11:15 - 世界互聯(lián)網(wǎng)大會成立兩個新專業(yè)委員會
2025-11-08 11:15 - 2025年“世界互聯(lián)網(wǎng)大會杰出貢獻(xiàn)獎”揭曉
2025-11-08 11:14 - 廣東省人民政府任免工作人員
2025-11-07 17:01 - 檢察機(jī)關(guān)依法分別對黃衛(wèi)東、辛衛(wèi)平、楊一中、戴中亞提
2025-11-07 16:10 - 2025年臺風(fēng)路徑實時發(fā)布系統(tǒng) 26號臺風(fēng)“鳳凰”最新消
2025-11-07 16:09
- 2025年世界互聯(lián)網(wǎng)大會烏鎮(zhèn)峰會主論壇舉行
- 猜你喜歡:
-
國務(wù)院臺辦：“臺獨”是分裂國家、背叛民族的犯罪行為2025-11-05世界互聯(lián)網(wǎng)大會成立兩個新專業(yè)委員會2025-11-08
-
評論(嚴(yán)重缺鉀會致死亡 大量流汗宜補(bǔ)鉀)已有0條評論