平常有些習(xí)慣，我們已習(xí)以為常，不覺得有什么。其實(shí)，任何時(shí)候不健康的生活習(xí)慣都是襲擊健康的殺手，而健康習(xí)慣則讓生命受益。我們一起看看下面10個(gè)不利于養(yǎng)生的習(xí)慣，我們在生活應(yīng)給

予杜絕?！　?/P>

1、起床先疊被

　　人體本身也是個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子

吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

　　2、如廁看報(bào)

　　坐在馬桶上讀書看報(bào)，會(huì)延長排便時(shí)間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發(fā)作，還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激"排便感應(yīng)器"，使肛門長期感到墜脹。

　　3、飯后即睡

　　會(huì)使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。

　　4、空腹吃糖

　　健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。 糖是很多人很喜歡吃的一種食物

，很多人沒事的時(shí)候就喜歡吃糖，但在這里我們要提醒大家空腹吃糖的不利于健康，希望大家要注意!

空腹吃糖會(huì)表現(xiàn)為暫時(shí)性的高血糖，還會(huì)抑制蛋白質(zhì)的吸收，影響發(fā)育。此外，空腹吃糖過多，葡萄糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榱姿岜?，在肝?nèi)合成低密度脂蛋白，使血中甘油三酯等脂肪物質(zhì)增多。體內(nèi)甘

油三酯增多可使血流減慢及血黏度增加，微血管中紅細(xì)胞和血小板更能發(fā)生聚集和阻塞，重者可導(dǎo)致心、腦、肝及腎對(duì)氧的利用減少而造成器質(zhì)性病變。

　　5、留胡子

　　胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的

50倍。

　　6、蹺二郎腿

　　會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

　　7、瞇眼看東西、揉擦眼睛

　　瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

　　8、強(qiáng)忍小便

　　有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

　　9、睡前不洗臉

　　留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥， 還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。

　　10、熱水沐浴時(shí)間過長

　　在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。