哪些妙招可以減掉啤酒肚
夏季即將來臨，很多人開始為自己的身材犯愁。經(jīng)過一冬天，肚子上已經(jīng)長出一圈“游泳圈”，不僅有礙美觀，還不利身體健康。美國《預(yù)防》雜志最新載文，幫你解決啤酒肚的煩惱。
1.站直，收腹
美國加利福尼亞州力量與體能訓(xùn)練專家黛博拉·莫倫博士表示，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時，要保持身體挺直，呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉，然后吸氣，放松腹部，重復(fù)做10次，有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。
2.別穿寬松的針織上衣。
美國紐約時裝設(shè)計大師梅格·戈德曼表示，適當(dāng)穿些修身的衣服有助于減掉肚子。她建議，有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物，此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫，還會“縱容”你繼續(xù)胖下去。
3.提前1小時上床睡覺
美國奧本大學(xué)運動專家米歇爾·奧爾森表示，晚上早睡1小時，保證充足睡眠，次日飲食過量的危險會更小。因為缺乏睡眠容易導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇過多，增加腹部脂肪堆積的危險。
4.喝蘋果醋
日本營養(yǎng)與食品科學(xué)協(xié)會最新研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋中的醋酸具有減肥功效，每天喝1—2勺蘋果醋，堅持12周即可明顯降低體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，減少腹部脂肪。
5.每餐吃慢點
美國加利福尼亞大學(xué)艾麗薩·埃佩爾博士表示，人在有壓力的時候，吃飯也會狼吞虎咽。細(xì)嚼慢咽，享受每一口飯菜，不但可以減少食物攝入量，還有助于降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平，進(jìn)而降低體內(nèi)脂肪堆積的危險。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 自然資源部：“應(yīng)保盡保”重大項目 “三北”攻堅戰(zhàn)成
2025-09-10 17:33 - 國務(wù)院批復(fù)同意新建黃巖島國家級自然保護(hù)區(qū)
2025-09-10 17:27 - 獲刑十二年 北京市原副市長高朋受賄、玩忽職守案一審
2025-09-10 17:24 - 2025年國慶中秋高速免費時間表 免費幾天起止時間
2025-09-10 17:02 - 中國特色、中國風(fēng)格、中國氣派的考古學(xué)初步建立
2025-09-10 16:41 - 六部門聯(lián)合整治汽車行業(yè)網(wǎng)絡(luò)亂象 重點治理三大問題
2025-09-10 16:40 - 國臺辦：敦促美方不要向“臺獨”勢力發(fā)出錯誤信號
2025-09-10 15:44
- 自然資源部：“應(yīng)保盡保”重大項目 “三北”攻堅戰(zhàn)成
- 猜你喜歡:
-
服貿(mào)會海關(guān)通關(guān)服務(wù)保障工作啟動2025-09-04楊千嬅自曝做了手術(shù) 目前正在慢慢恢復(fù)中2025-09-08北方冷空氣頻繁秋涼感突出 南方持續(xù)悶熱明起高溫再增多2025-09-02
-
評論(哪些妙招可以減掉啤酒肚)已有0條評論