曬太陽等三種方式有助高血壓患者降血壓

來源:39健康網(wǎng)社區(qū) 2013-07-18 10:37 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報電子版

當今社會，高血壓已經(jīng)成為常見疾病和多發(fā)病，在我國發(fā)病率有逐年增高的趨勢?？茖W地治療高血壓需要從生活習慣、健康飲食方式、精神因素、藥物等多方面進行綜合治療，才能收到事半功倍的效果。那么，在生活中，哪些生活方式可以控制、降低血壓，防止心肌梗塞、腦卒中、腎臟疾患等并發(fā)癥的發(fā)生？

　　1、曬太陽降血壓

　　健康新聞報道，心內(nèi)科專家建議，高血壓患者和高危人群應(yīng)積極參加戶外運動。因為在戶外曬10分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。太陽光的紫外線照射可使機體產(chǎn)生一種營養(yǎng)素——維生素D3，而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓，所以適當曬太陽能使血壓下降。

　　注意：曬太陽可擴張四肢皮膚血管，確有輕度降壓作用。應(yīng)注意不能在烈日下曝曬，尤其是老人，以免中暑。

　　2、少說多聽

　　《中國醫(yī)藥報》曾報道，美國馬里蘭大學的醫(yī)學專家們經(jīng)過20多年潛心研究發(fā)現(xiàn)，人們之間任何交往對身體都會產(chǎn)生不同程度的影響，即使關(guān)于天氣的輕松閑談也會影響心血管系統(tǒng)，特別是血壓。研究證實，講話時血壓會升高，而聽話時血壓會迅速下降。

另外一項實驗還測錄了人在下述三種活動中的血壓：大聲朗讀；凝望一片空墻；觀看水中的魚。測錄結(jié)果：開口朗讀時，血壓最高；在觀看水池中的魚時，則血壓較低?？梢?，高血壓患者平時要保持心情平和，交談中談聽結(jié)合，以聽為主，避免情緒激動和大聲說話。

　　3、藍綠色平和情緒

　　有健康新聞報道，美國出版的Care雜志提出建議，高血壓患者家里不妨多用些藍綠色的裝飾品，對調(diào)節(jié)血壓有一定的作用。藍色會讓人想起藍色的天空和海洋，使人情緒平和。而血壓波動在很大程度上也和緊張的情緒有關(guān)。其實，對放松情緒有良好暗示作用的顏色首推綠色，綠色可以讓人平靜、放松，利于恢復(fù)精力。因此，在室內(nèi)放置一些綠色植物是個好方法。

　　必須指出，以上非藥物治療方法無論對輕度或重度高血壓均十分重要，但經(jīng)上述方法仍不能控制的高血壓患者，尤其是中重度高血壓患者，一定要請醫(yī)生診治，按醫(yī)囑服降壓藥。對于高血壓患者來說，把血壓控制在目標血壓范圍內(nèi)(一般患者應(yīng)控制在<140/90毫米汞柱，慢性腎病和糖尿病患者應(yīng)控制在<130/80毫米汞柱)是治療高血壓的關(guān)鍵，唯此才能降低心腦腎等器官損害。